產後一月的飲食推薦

產後一個月，媽媽們是不是在快馬加鞭的補充營養呢?你們請先放慢腳步，聽聽領育網專家對產後飲食保健的意見吧。

領育網專家說，產後的一個月中，媽媽們的飲食要有序，吃東西也有一個循序漸進的過程。

產後第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。可以喝點生化湯，吃麻油炒豬肝等都是不錯的選擇，不要攝入過多的鹽。第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。可以吃點炒腰子，最好不要吃鹹菜，泡菜等。第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，可以吃些麻油雞補補身體。

如果生產之後缺乏調養，產婦的體重將不容易恢復，乳☆禁☆房會疼痛，會經常出現掉頭發或便秘的情況，其他的症狀，如疲倦、頭暈、出汗、手麻、痔瘡、沒有食欲、長青春痘、臉潮紅等也是比比皆是，身體的抵抗力也會有所減弱。因此，對於產後多休息、補血 、補氣、避免感染、補充營養、充分休息的原則是一定要堅持的。坐不好月子對日後身體的影響是不容忽略的。

那麼，對新媽媽來說，除了照顧寶寶，更重要的是把消耗掉的能量給補回來。想讓身體恢復如初，當然是靠合理的飲食，新媽媽的月子餐要講究科學、循序漸進。

產後第一周——開胃為主

月子餐要點：清淡為主，拒絕油膩

產後的開始幾天，新媽媽都會覺得疲勞、胃口不好。腸胃也需要休息，進食宜清淡開胃為主。在產後第一周，新媽媽暫時不宜大補，因為此時是惡露排出的時期，分娩前的水腫及身體多餘的水分都在此時排出。大補可能會影響惡露排出，導致排不乾淨，影響子宮恢復。

★一日食譜推薦

早餐：山楂紅糖湯+蒸蛋羹

加餐：玉米粥+水果一份

午餐：打鹵麵+蓮子銀耳湯

加餐：木瓜西米露

晚餐：花生雞腳湯+時蔬一份+飯

加餐：酒釀圓子羹

備註：早晚餐後半小時可服用生化湯

★產後第一周推薦菜式

※山楂紅糖湯

材料：新鮮山楂30克，紅糖30克

做法：1.把山楂洗乾淨切片，然後放置一邊晾乾。

2.開火，鍋內加水，放入晾乾的山楂，旺火煮至爛熟。

3.加入紅糖，再煮片刻，即可出鍋食用。每天最好食用2次。

最後，綜上所述，我要講的是，產後一個月的飲食安排要依據營養膳食進行補養，不要讓她感到疼痛和不適，這是對她最大的愛和安慰。剖腹產後一個月要把飲食安排好，不要讓她感到饑餓或無力。補血、理氣，預防老化，幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性更是很重要。希望每個剖腹產後的媽媽都能返還青春和活力!不要讓她們太傷心!