保養卵巢的食物_女性保養卵巢的食物

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保養卵巢的食物有哪些？卵巢是女性重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官，能夠產卵並分泌類固醇激素。那麼，保養卵巢的食物有哪些呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

保養卵巢的食物

女性日常應多進食富含蛋白質的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營養成分都能幫助提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，能夠達到保養卵巢的效果。

1、富含蛋白質的飲食

女性應多吃富含蛋白質的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆漿可以增加雌激素，對保養子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4、服用維生素C和維生素E

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。此外，女性應多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔素對保養卵巢和預防卵巢癌起到積極作用。

5、少吃煎炸食物

女性經常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險。因為在對食物進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。

女性保養卵巢的食物

女性保養卵巢食物——胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

女性保養卵巢食物——小麥

小麥是世界上分佈最廣的穀物，麥粒富含澱粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由於高雌激素所誘發的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預防和治療婦女更年期綜合征。

女性保養卵巢食物——蕎麥

蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於一般穀物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促進卵巢的發育，穩定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝，增強卵巢解毒能力，能夠預防卵巢腫瘤的發生。葉綠素、蘆丁，能夠減低血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。

女性保養卵巢食物——茄子

茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協同作用下，能夠延緩卵巢細胞的衰老;茄子中所含有的龍葵堿，能夠抑制腫瘤細胞的增殖，對於防治卵巢癌有一定效果。

女性保養卵巢食物——黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常

安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

卵巢日常保養方法-飲食保健

1、少吃甜食：過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。

2、少吃食鹽：過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等

4、月經期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

5、少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

6、少吃動物脂肪：動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。

7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

8、多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

9、多是吃棗：紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。

10、適量喝一些牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

11、適量飲用葡萄酒：葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。(葡萄籽、皮裡富含大量白藜蘆醇)

12、多吃豆類食品：補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

13、保持營養均衡，並儘量少食多餐。

以上是對“保養卵巢的食物”的介紹。相信大家都有所瞭解了。如果您還有其他內容想要知道的，可以流覽相關的文章。