孕婦補鐵吃什麼水果好

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孕婦補鐵吃什麼水果好？鐵是人體的重要元素之一，而孕期補鐵是孕媽媽的工作。那麼孕婦補鐵吃什麼水果好？下面養生之道網為您介紹有關知識。

懷孕是一件非常幸福又辛苦的事情，每個孕媽咪都要經歷9個月的孕期生活！孕婦的飲食不僅和自身的健康相關，還密切聯繫的寶寶的成長和發育！很多的孕婦喜歡吃水果，那麼孕婦吃什麼水果好呢？孕婦能吃芒果嗎，孕婦可以吃鳳梨嗎？

一、孕婦補鐵吃什麼水果好

懷孕中後期，大部分孕婦都會貧血，孕婦除了多吃一些富鐵食物外，還應該食用一些輔助鐵吸收的水果，那麼懷孕期間，孕婦補鐵吃什麼水果好呢？

孕婦補鐵水果1：火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。

孕婦補鐵水果2：櫻桃

櫻桃果實中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃可以促進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質。此外孕婦吃櫻桃還有養顏護膚的作用。

孕婦補鐵水果3：草莓

草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

孕婦補鐵水果4：葡萄

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素，孕婦吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

孕婦補鐵水果5：柳丁

柳丁中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

孕婦補鐵水果6：杏子

鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助於身體吸收鐵。

孕婦補鐵水果7：桃子

桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。

二、孕婦吃水果的注意事項

懷孕後的准媽在飲食上要尤為注意各種禁忌，特別是在水果上。孕婦不能吃哪些水果？下面小編就來盤點一下，孕婦什麼水果不能吃。

1、孕婦能吃西瓜嗎

夏天快到了，西瓜成了人們消暑美食之一，很多孕媽也是饞的直流口水。西瓜是鮮果中含水分最高的品種之一，不僅生津止渴，營養豐富，而且有很高的藥用價值。可是不少孕媽對能不能吃西瓜非常謹慎，對於“孕婦能不能西瓜嗎”這個問題有不少爭議。

孕婦可以吃西瓜嗎？西瓜的含水量達94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營養價值。以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分，具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效，可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽幹、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。

所以孕婦是可以吃西瓜的，不過有很多地方需要注意：

西瓜優點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由於孕期女性內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病。

2、孕婦能吃芒果嗎

孕婦可以吃芒果嗎？回答這個問題首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用，對暈車暈船嘔吐者可以減輕其症狀，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐症狀。芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用，因此孕婦是可以吃芒果的。

但要注意的是，芒果性質帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應避免進食。

3、孕婦可以吃香蕉嗎

有的人說不能吃，因為屬於生冷硬的水果。有的人說能吃，對補鉀有好處。那懷孕可以吃香蕉嗎？看專家怎麼說。

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。

女性懷孕後鈣的需要量增多，應多吃含鈣豐富的食品。同時，孕婦又容易發生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

不過，因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

4、孕婦可以吃榴槤嗎

孕婦可以極少量吃榴槤，但不宜多吃。榴槤所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果准媽媽經常把榴槤當補品，導致其血糖升高，寶寶就會過重，使日後娩出巨大胎兒的機會增大。

所以孕婦如果要吃榴槤，以每餐不超過1個橘子大小為限（100g）。

5、孕婦能吃木瓜嗎

孕婦可以吃木瓜嗎？木瓜甜美可口、營養豐富，有百益之果“、水果之皇”，營養豐富，具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效； 主治胃痛，消化不良，肺熱乾咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病症。

雖然木瓜有這麼多好處，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過於寒性的食物的。

而且，現代醫學研究發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，即便木瓜燒熟了，也不能破壞木瓜苷。所以孕婦最好不要吃木瓜，無論生熟都不宜吃。

6、孕婦能吃桂圓嗎

中藥桂圓又名龍眼、龍眼肉，桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質，營養豐富，有補心安神、養血益脾、生津液、潤五臟之功效，是良好的補品。桂圓不僅滋補效果好，其味道甜美外形誘人，不少女性懷孕後都忍不住嘴饞大吃特吃。到底，孕婦可以吃桂圓嗎？

答案是否定的。女性在懷孕期間最好別吃桂圓。這是因為，桂圓雖能滋補氣血、益心脾，但它性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內熱、濕阻中滿，痰火體質的人就不宜服用。孕婦懷孕後陰血偏虛，乾燥內熱，所以不宜吃桂圓。

7、孕婦可以吃鳳梨嗎

鳳梨，又稱鳳梨，是熱帶和亞熱帶地區的著名水果。鳳梨外形美觀，汁多味甜，有特殊香味，是深受人們喜愛的水果。那麼孕婦能吃鳳梨嗎？

鳳梨含有鳳梨蛋白酶。有的人對它過敏，而且是一種超敏反應，而且15分鐘就出現了過敏的情況，如腹瀉、嘔吐、腹痛的情況。如果第一次吃就有過敏反應，就要注意避免吃。

孕婦吃鳳梨要謹慎，如果孕婦本身就是對鳳梨過敏，建議您就不要食用鳳梨。而且有的女性原本不過敏，懷孕後再食用了鳳梨之後引起體內激素的混亂引起過敏，還是建議您最好忍忍不要食用鳳梨。

孕婦可不可以吃鳳梨？如果孕婦對鳳梨不過敏，還是可以吃的，但要適量，每天一兩片就好了。懷孕時要注意營養均衡，全方位補充蔬菜和水果，那樣寶寶才會健康。

8、孕婦可以吃甘蔗嗎

醫學研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分。此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。一般人群均可食用，但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

孕婦不宜常吃甘蔗。因為甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，處於特殊時期的各位孕媽媽當然要提高警惕，謹防妊娠糖尿病。孕婦吃甘蔗時，如果當血糖超過正常限度，會促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，容易引發皮膚起小癤子或癤腫。如果病菌侵入皮膚深部，則可能引起菌血症而威脅胎兒生存的內環境。

三、孕婦吃水果的誤區

誤區1、什麼時候都可以吃水果

“上午的水果是金，中午是銀，下午是銅，晚上則是鉛”。新鮮水果的最佳食用時段是上午。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟動中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午的營養所需。

上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是吃纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

誤區2、瓜果好消化，營養高，吃得越多越好

瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病， 准媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，准媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、番茄之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。

誤區3、孕期多吃水果寶寶皮膚好

傳統觀點說准媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。

實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。但不可否認，准媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

誤區4、水果可以代替蔬菜

准媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養，蔬菜日攝入量保證400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。