如何培養孩子飲食習慣
養生之道網導讀：
如何培養孩子飲食習慣？良好的飲食習慣，可以讓孩子受用一生，那麼如何培養孩子飲食習慣呢？下面小編為大家介紹。要幼兒身體健康，培養良好的飲食習慣是必要的，而且是最有力的保障。愈早培養良好的飲食習慣，愈有助於幼兒健全人格的發展。
其實對小孩來說，良好的飲食習慣的培養，應是指他可以和大人一同的正常進食開始。而這裡指的“正常進食”至少需要包括以下幾個條件：
一、適當、足夠的營養
一到三歲的孩子每天所吃的食物達到下列清單，則父母毋須擔心孩子是否會營養不良：
1、500克左右的乳製品。
2、一兩含鐵質的蛋白質類（肉或蛋）或添加鐵質的殼類食物。
3、一杯果汁或一個新鮮水果
4、一份多種維他命（如果孩子不愛吃蔬菜時）。
二、足夠的分量
量的多少應以孩子的體重和年齡來估計。孩子周歲以後，就可與成人吃一樣的食物。
常有父母怕孩子吃不夠，但孩子習慣性的吃得過多，小小孩胖嘟嘟雖然惹人愛，也使父母覺得很有面子，養得很有成就感。但是孩子體重過重的問題，到了小學三、四年級後便很難控制，也會引起他生理及心理的一些後遺症。
三、定時定量
父母應在固定的時間內，提供一定分量的食物給孩子，而不是出去郊遊就只吃一個饅頭，晚上上餐廳又大吃大喝；或者吃飯時間不固定，有時六點吃晚餐，有時為等加班的爸爸回來，則延到八點才吃；還有一種則是，餐桌或客廳茶几上永遠有食物，孩子則時時可隨手抓食物吃…凡此種種有間題的飲食形態，都會增加胃的負擔，久而久之，非但造成孩子過胖或過瘦的問題，胃也可能會出狀況。
四、在定點進食
理想的狀態是全家人一起在餐桌上進食，如果因為特殊理由，無法全家人在同時間聚集圍桌吃飯，則可為孩子準備一套餐桌椅，這套桌椅也可以兼做孩子的工作桌，畫圖、拼拼圖時皆可使用。只是當吃飯時，就鋪上一塊小桌布，讓孩子固定在這個桌面上進食。
如果孩子離開桌面，父母便不要追著喂，也不能允許孩子自己將食物帶離桌面。一定要他回到桌面來才可以有東西吃，而且當進食時間超過四十分鐘後，就違反了前述“定時”定量的原則，所以父母應該收走食物，不讓孩子繼續吃。藉此讓孩子學習，若不吃便要等待下一餐的進食時間。
五、把自己碗內的食物吃完
我們讓滿一歲半的孩子自己添取自己想吃的食物，如果找人幫忙，分量不要一次給太多。使孩子可以輕鬆的吃完碗內的食物，進而樂意再添加，如此，可以培養孩子惜褔愛物的觀念，也讓孩子學習對自己負責，自己碗內的要自己吃完，如果實在吃不下便只好自己找爸爸媽媽幫忙吃，而且下次可得記得不要一次裝太多。
成人幫孩子添加食物也避免造成孩子“永遠吃不完”的印象，若把食物想成“永遠做不完的功課”，那便是個惡性循環了。
六、進食前後的準備
進食前我們要教導孩子一定要洗手，進食後則是刷牙或漱囗。讓他從小養成習慣。而進食前若不洗手就不給孩子食物。最好，也要讓孩子學習餐前預備與餐後收拾的工作。
七、餐前餐後的預備和收拾
吃飯的氣氛可以影響消化的品質，有良好的氣氛，非但不知不覺吃得多，也吃得好（消化好）；反之，若是威脅利誘的哄騙，非但孩子咽不下，就算勉強吞下也可能消化不良。而氣氛的營造就從讓孩子擺餐具開始，孩子在邊擺餐具時心中會邊想，這是媽媽的碗，這是我的碗，等一下我要坐媽媽旁邊，他就會開始盼望趕快開動，可以開始吃飯，自然便會吃得開心。吃完飯，我們也該讓孩子學習以下兩件事：
1、將桌面上菜屑、飯屑拾起來放進碗內。
2、把髒的餐具拿到洗碗槽。
三歲不到的孩子，我們或者很難要求他能遵守餐桌禮儀，但是良好的習慣卻是應從小養成的，成人的態度應保持溫和而堅持，千萬別心疼孩子這餐吃少了一點，就又追著喂他，或是在還不到下一餐進餐時間，就給他吃甜點。更不能常吃糖或油炸食物（薯片等）。
有良好的飲食習慣就會有完整的營養攝取，自然也就會有健康的身體，所以習慣最重要。爸爸媽媽現在就開始培養吧。
怎麼培養寶寶良好的飲食習慣
1、讓孩子參與食物的選擇和購買。這是讓孩子認識不同的食物，瞭解它們營養價值和特點的絕好機會，家長可以介紹一些營養知識，比如蔬菜含有豐富的礦物質和維生素，奶類含鈣豐富、有利於骨骼健康等，循序漸進地教給孩子營養和健康知識。
2、讓孩子參與食物的烹調。許多父母生怕孩子傷著、燙著，不許孩子靠近廚房。其實，參與食物的準備、製作，不僅可以幫他們加深對食物和營養知識的瞭解，更重要的是可以培養獨立生活的能力，受益一生。
3、給孩子一定的自由。很多孩子吃飯喜歡挑挑揀揀，這和家長的餵養方式有關。在孩子偏食或挑食時，家長不要輕易評價好壞，也不要總是說“我家孩子最喜歡吃什麼、不喜歡吃什麼”等，這種做法會在不知不覺中強化孩子的不良行為。而要通過生活中的例子，順其自然地進行引導。
4、不要用食物獎懲孩子。有些家長喜歡用美食作為獎懲孩子的手段，比如考試考得好，就獎勵吃一頓大餐。結果，孩子就會把在外就餐看成美好的東西，逐漸喜歡上它。
知道了父母要培養孩子良好的飲食習慣，讓孩子參與買菜做飯，有利於提高他們的學習能力和自尊心。