我覺得寶寶好像超重了，怎麼辦？

大多數父母都需要確定寶寶生長和發育得一切正常才會放心。可是有時候，你一直都覺得自己的寶寶發育得非常正常，突然有一天卻聽到別人說：“她真是個小胖丫頭”時，會讓你馬上六神無主了。也可能因為你的寶寶需要穿大一號孩子的衣服，或者肚子、腿上肉太多了，讓你擔心他的體重是不是增加得太快。

首先要確定你的寶寶是不是真的超重了，可以測量他的身高和體重，並在記錄本上繪製百分位點來看。建議你去醫院請兒科醫生來做，因為兒科醫生可以用為小孩子特別設計的測量儀器來測量，資料更準確。

如果醫生告訴你寶寶超重了或有超重的危險，不要著急，可以通過調節飲食並鼓勵他多運動來解決。寶寶會超重的原因在於他攝入的卡路里比消耗的要多。所有的孩子都需要每天運動，大多數初學走路的寶寶一整天都不會閑著，但是有的也需要多督促一下才行。帶你的寶寶去公園散散步，或一起走路去商店、親子班(要多安排一些路上活動的時間!)都不錯。

如果你的孩子上托兒所或家庭幼稚園，一定要向老師瞭解他白天的活動量有多少。

醫生可能讓你對寶寶的日常飲食作一個記錄，這對你計算寶寶吃的食物量和攝入的卡路里非常有用。記得要把所有寶寶喝的東西，例如可能使他攝入大量卡路里的果汁也包括進去。

有些寶寶很享受吸奶瓶的感覺，這意味著他們喝的奶可能比身體所需要的量要多。12個月以上的寶寶每天只需要大約350～500毫升的奶，通常分為2～3次喝，可以再配上一點兒麥片或其他食物。

你要多鼓勵寶寶用杯子喝水，儘量不用奶瓶。一旦你的寶寶把一天需要的奶喝完了，如果他還要喝，你就可以給他喝稀釋過的飲料。另外如果他半夜想喝東西，你可以試著給他一些白水。

寶寶2歲之前應該喝全脂奶，2歲之後你可以給他換成半脫脂奶。半脫脂奶所含的脂肪量和卡路里要少一些。

寶寶如果在兩餐之間吃太多的零食，特別是甜食的話，體重也可能會增加太快。如果你的寶寶要吃零食，可以給他吃一些開胃的東西，像燕麥餅乾或麵包棒等。每天儘量讓寶寶吃5份水果和蔬菜，因為它們不僅是健康飲食的重要組成部分，而且所含卡路里也很低。

如果你的寶寶不喜歡吃蔬菜，可以試試給他做蔬菜湯或果蔬汁。隨著寶寶年齡的增長，如果你讓他和你一起買菜、摘菜、做飯，他很可能會更樂意吃蔬菜了。

檢查一下你給寶寶吃的食物量，他可能需要每次吃的量減少一些。千萬不要在他看起來不餓的時候逼他或催他吃飯。小孩子的胃口變化不定，就像大人一樣。他們很容易幾天或幾星期只吃很少的東西，而後的幾天胃口又大得驚人。吃飯的時候，他們通常自己會掌握需要的量。