媽媽準備懷孕時能吃高蛋白食物嗎

我們都知道，在孕前需要做好一切充足準備，才能生出健康的寶寶，為寶寶打下基礎！備孕期間的飲食也是重要的一部分，那麼，在未准媽媽們在備孕期間能吃高蛋白的食物嗎？
高蛋白飲食有可能影響受孕，但可能性很小。你可能聽說過2004年柏林生殖研討會上提出的——高蛋白飲食（含25%的蛋白質）可能降低女性的懷孕機率。但是因為此項研究規模太小，還不至於讓想懷孕的女性放棄阿斯特金型飲食。

為此，研究人員拿吃高蛋白飲食和和正常飲食的老鼠來作了比較，結果是，吃高蛋白飲食的老鼠在受孕和懷孕期間都比吃正常飲食的老鼠有更多的問題。研究人員因此提出高蛋白飲食可能提高了女性生殖系統中一種稱為銨的化學物質水準。

通過研究，在牛和老鼠的身上就發現，高水準的銨與胚胎的植入是有一定關聯的。但是，這項研究存在兩大問題。首先，研究時使用的是老鼠，這是常見的草食動物（也就是說，它們吃的大部分都是植物），老鼠並非人類最好的試驗品，因為人類吃的往往更多的是肉類。

此外，這項研究也沒有在任何一本權威醫學雜誌上發表過。我們在對於高蛋白飲食和生殖能力的關係上沒有得出任何確切的結論之前，還需要針對更多的女性而不是老鼠的進行研究。

實際上，如果你超重又準備懷孕時，這時候節食就會變成好事。因為體重嚴重超重會干擾月經週期，另外肥胖也會給你的孕期帶來併發症的風險。

體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方。超重是指體重指數在25-29.9之間，肥胖則在30以上。用計算工具來算下，一算就知道你的體重指數了。

如果高蛋白/低碳水化合物飲食對你有效，那麼可以推遲懷孕等達到飲食較為均衡的時候可能更會更好。同樣，還要服用含有不低於400微克葉酸的孕期維生素，有助於預防寶寶神經管缺陷的問題，如脊柱裂。
總而言之，未准媽媽在備孕期間並不是不能吃高蛋白食物，在不超重的情況下，吃些高蛋白食物對孕育寶寶有好處！