大齡女性需做好哪些孕前準備

在生活中，我們總是可以看到醫生勸解女性要及時懷孕的資訊，以免到時步入高齡女性一列，生育就會要承擔一定的風險，而做好孕前準備就有助於優生優育。和普通孕媽咪一樣，高齡女性也要做一系列的孕前準備，比如孕前檢查、心理準備、生理準備等，只有做好早期孕前準備，才不至於手忙腳亂。

一、孕前、孕期勤檢查，孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應酌情增加產前檢查的次數。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體可參照醫生建議。

二、在沒準備要小孩前，女性一般都會採取避孕措施，其中以藥物避孕最常見，專家表示，停服避孕藥6個月後才適合懷孕，因為這時體內的藥物不會對胎兒產生不良影響。高齡女性在備孕前一定要保持良好的生活習慣，遠離煙酒，合理飲食，多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧等，因為當中富含豐富的葉酸和維生素，對胎兒發育有利，可以避免畸形和提高胎兒智力。

三、少提重物護子宮，子宮也會隨著人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。

四、心理準備很重要。和諧的心理環境能夠增大懷孕的機率，建議在計畫懷孕之前，高齡女性及丈夫都要做好心理準備，保持心情愉快，並善於安排適宜的生活節律，增加夫妻之間的容忍度，保持夫妻性☆禁☆生☆禁☆活和諧，從而營造一個適合備孕的良好心理環境。

五、少吃甜食，大齡准媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少吃甜食，少喝甜飲料。

六、深呼吸緩解產後抑鬱，孕婦年齡越大，產後抑鬱症的發病率越高，這時家人一定要多加安慰。產婦自己也應放鬆情緒，當感到緊張和不舒服時，可以試試深呼吸，把體能和心理均調整到最佳狀態，接受分娩過程的考驗。

七、餅乾、饅頭緩解嘔吐，在孕早期，大齡孕婦的噁心、嘔吐等反應比一般人嚴重。這時應避免吃流食，可吃餅乾、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然後再進食。
專家提醒，高齡女性不比年輕女性，身體各方面比較健康，高齡女性在孕前一定要做好萬全的準備，為生出健康寶寶多做努力！