孕期心理抑鬱怎麼辦

養生之道網導讀：

孕期心理抑鬱怎麼辦？很多女性朋友在懷孕後，心理會發生很多改變，腦海裡的一些負面情緒和想法常常讓孕婦心情灰暗，而心理抑鬱症則由此而來。孕期心理抑鬱怎麼辦呢？

對大多數女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱，歸結為一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑鬱症也具有相當危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，並給婦嬰帶來不良後果。

易患孕期抑鬱症的孕婦群

懷孕本身具有一定危險性的孕婦

一些情況較複雜或有危險性，需要長期臥床靜養，或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎），會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾，應特別注意。

通過藥物等手段懷孕的孕婦

如果從前有不孕傾向，並且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將面臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑鬱症。

有過流產經歷的孕婦

如果你過去有過流產經歷，那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流產與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產經歷，那麼你的身體可能還沒有從上次流產中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑鬱症。

生活中出現重大變動的孕婦

你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢？或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難？懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。

曾經有過痛苦經歷的孕婦

懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控，並且使你長時間地抑鬱不歡。

下面例舉孕期常見的焦慮、抑鬱事件：

孕早期

問題：孕前不良因素。吃了感冒藥、避孕藥、拍了X光片、用了電熱毯、鄰居裝修、長時間用電腦、看電視、發燒、藥物過敏等，為此反復在專家門診就診，會就同樣的問題反復詢問，只要有一人說會影響孩子的發育，那麼好了，焦慮情緒立即產生，並惡性循環下去。

應對：其實，准媽媽們不知道，這種焦慮情緒比上面任何一種問題都可能會對孩子的發育造成影響。當然是比較而言的，焦慮情緒也並不一定就會影響孩子的發育。並且，隨著現代科技，尤其B超畸形篩查、彩超、羊水穿刺等的普及，新生兒畸形發生率已經大大降低。

問題：孕前無不良因素，但對孕期檢查非常在意。諸如小便化驗尿糖出現（+）、B超早期篩查部分臟器未看清楚、B超檢查時間長、多次B超檢查、陰☆禁☆道少量流血、弓形蟲抗體陽性等。這些也是眾多孕婦們擔心的問題。

應對：找醫生問清楚，問題就可迎刃而解。其實，根本沒必要擔心，這些都不是什麼大的問題，只不過是一些醫學常規，絕大部分孕婦都可能碰到。心情舒暢比什麼都重要。

孕中期

步入孕中期，准媽媽已基本適應孕期生活。雖然對自己的高危因素還耿耿於懷，但顯然已接受現實――即這個孩子肯定要生下來的。但還會碰到令人煩心的事情。

問題：胎兒過小。加強營養後仍然小，醫生要求入院，准媽媽們如臨大敵，覺得孩子有問題了，有可能像醫生所說的那樣――宮內發育遲緩，孩子可能有畸形或不聰明。於是，反復就診又開始了，希望能聽到相反的結論。

應對：其實，聽醫生的，要坦然面對，放鬆心態，你要知道醫生是將多種可能性的分析意見告訴你的，並不一定你的情況就是這樣。

問題：B超檢查胎兒心臟有強光點。知道這個結果後，就日也思，夜也想，萬一生下個先天性心臟病的寶寶怎麼辦？儘管醫生解釋，這樣的機率非常小，但仍不能釋懷。

應對：你要知道，醫生沒有證據說孩子心臟完全沒問題。醫學發展在目前還不能洞悉一切。需要共同承擔可能存在的風險，儘管這樣的風險也許非常非常小。為了一個概率極低的問題而大傷腦筋，讓壞情緒滋生而持續，實在是得不償失。

孕晚期

經過早、中孕期的沉澱，到了孕晚期，准媽媽們已經欣然期待著寶寶的降臨。但是，令人焦慮的事情又接踵而至了。

問題：分娩方式的選擇。可以順產的，怕半路生不下來，又要挨一刀；或者怕痛的，就想盡辦法要做剖宮產；高齡產婦有併發症的；怕剖宮產對孩子不利；想體驗陣痛的，就拖著要順產。與醫生的建議相違背，當然焦慮情緒就產生了。

應對：應聽從醫生的建議。因為醫生畢竟見多識廣會全面衡量，不要因為一、二個負面例子就被嚇壞了。醫生在力所能及的範圍內肯定是會幫助你的。

問題：睡眠障礙。有很多准媽媽到了孕晚期，由於要維持左側臥位、怕壓著孩子或孩子胎動頻繁而幾乎不能睡好。有些准媽媽惡夢多，常睡不深。

應對：睡眠障礙實際上是焦慮或抑鬱情緒的直接反應。由於考慮左側臥位而影響睡眠，是得不償失的。准媽媽完全可以隨意改變睡姿，只不過儘量朝左側一些罷了，勉強絕對朝左睡是沒有必要的。怕壓著孩子，其實也是焦慮的一種表現。除了向下趴著睡可能會影響孩子的伸展，仰臥時間過長可能發生體位性低血壓。右側睡姿也不會對孩子造成過多的影響，孩子是會調節自己的姿勢的。你舒服了，孩子也會感到舒服的。准媽媽們不一定要放棄自己平常的習慣，只要放鬆心態，許多問題就會迎刃而解。焦慮、抑鬱的原因。

上面只是例舉了一些孕期常見的問題，其他問題還不勝枚舉。問題得不到解決，准媽媽就會焦慮，就會抑鬱。焦慮、抑鬱產生的原因是什麼呢？無非是兩方面的因素：

醫源性因素

產科門診工作繁忙，平均一個人5～10分鐘左右。在快節奏的診療中，只能按照程式進行，還不能完全達到很人性化的程度，沒能對每個准媽媽都笑臉相迎。

另外，醫患關係的緊張也是其中一個原因。在有些患者眼裡，醫生只會對自己的朋友、親戚態度和藹，或者收了“紅包”才會對自己客氣。其實這是認識上的誤區。醫生對病人都是一視同仁的。准媽媽帶著這種忐忑的心情去看醫生，有些話到嘴邊可能就不敢問了。剩下的就只有焦慮和抱怨了。有些情況下，醫生是為了自我保護，怕有些意外的事情發生，可能把問題說的重了點，准媽媽就更加戰戰兢兢了。

孕婦本身的因素

有些准媽媽在醫生的極力解釋後，仍然就某一或多個問題不能釋懷，擔心不已。其實，這就是真正的焦慮症了。具有這種焦慮素質的准媽媽，會不停地焦慮下去，哪怕檢查沒有什麼問題，她也擔心有什麼不好的事情會發生。有些准媽媽在整個孕期都鬱鬱寡歡，這其實跟她的性格因素有關，與懷孕關係並不大。

解決方案建議

心理諮詢

心理醫生能夠區別出哪些是真正的焦慮、抑鬱；哪些是一時的、跟孕期不良因素相關的焦慮和抑鬱。前者需要專業的心理諮詢；而後者需要產科醫生的耐心解釋和必要的保證，孕期不良因素解除後，焦慮、抑鬱情緒就會迎刃而解。目前婦產科醫院還缺少這方面的科室設置，相信在不久的將來，隨著對心理衛生的重視，這樣的科室會很快出現。

導醫

對於繁忙的產科門診，可以適時地嚮導醫尋求幫助。導醫能夠指導准媽媽們何時、在哪裡兒、怎麼做各種檢驗項目，從而可以幫助准媽媽解決很多煩惱的問題。