產後合理使用收腹帶 讓你重現完美體形

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急著使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復，要正確使用收腹帶。

產婦收腹帶使用宜知

從醫學角度來說，腹帶的作用有其兩面性，必須合理使用方能起到良好的效果。

由於女性在懷孕和生育過程中，腹肌過度伸張，會造成產後女性腰部肌肉鬆弛，鬆弛的腹肌如不能很好地還原復舊，多餘的脂肪最易堆積，形成腹部隆起下墜，俗稱“沙包肚”。因此說腹部是產後女性最易變形的部位。

使用收腹帶的好處

分娩後由於產婦身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂。主要臟器有：胃、腎、子宮、肝。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛;腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿;子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感;肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛。所以，建議產後媽媽一定要佩戴適合自己的收腹帶，幫助機體支撐內臟器官。對於剖腹產後的新媽媽來說，產後及時使用收腹帶還能起到止血、促進傷口癒合的作用。

另外，產後六個月內脂肪是流動的，這段時間是重塑體形的最佳時機，合理用收腹帶對於產後體形恢復具有巨大影響。

產後先用骨盆帶

無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效回復。

因此，無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，在產後2、3天后，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶 。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它儘快恢復。

何時使用收腹帶

a.自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶

有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的迴圈自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液迴圈，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。

因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。

b.剖腹產後立即使用剖腹產專用收腹帶，固定傷口

剖腹產後腹腔內臟受到侵入性手術影響，術後需要立即使用剖腹產專用收腹帶，來固定傷口，促進傷口癒合，防止內臟下垂。此時，收腹帶的護理作用大於塑身作用，所以媽媽在選購剖腹產收腹帶時，切忌一味收緊尺碼，而更應該選擇透氣性能好，穿戴舒適，並能根據剖腹產傷口的位置和恢復程度，自由調節鬆緊的剖腹產專用收腹帶。同時，還可以同步使用骨盆矯正帶儘快幫助盆骨恢復到產前尺寸。

c、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6周至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。

收腹帶正確的使用方法

收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下。同時，收腹帶的使用，也要因人而異。正常分娩的產婦，應加強鍛煉，經常做抬腿、仰臥起坐運動及一些產婦操，而不宜長期依賴收腹帶。剖腹產的產婦，在腹部拆線後，也不宜長期用收腹帶。身體過瘦或內臟器官有下垂症狀者，待臟器舉托復位後應取下收腹帶。

正確使用收腹帶的注意事項

“使用收腹帶會引起腸粘連嗎?”

正確使用收腹帶，不僅不會引起腸粘連，而且還可幫助收縮腹部和腰圍，預防胃下垂。在減輕腰酸背痛的同時，收腹帶還有助於維護子宮及盆底功能的正常，保持美麗的曲線。

“內褲式和腰帶式收腹帶，哪個更好?”

收腹帶種類很多，有鬆緊帶式的、內褲式的、腰帶式的，但基本原理都是一樣的，都是由高彈橡筋製成，通過將腹部贅肉壓迫在小的範圍內，以保持肌體的曲線。腰帶式收腹帶的主要功能就是收腹，而內褲式的還有提臀的作用。

要看哪個好，關鍵在於你使用的目的。有時候使用效果不好，並不是東西本身的問題，而是在於你是否正確使用。

“收腹帶有哪些副作用?”

收腹帶通常在長期、長時間使用時，才會帶來一些副作用。研究發現，全天24小時和長期使用收腹帶有害健康。主要會導致血液迴圈障礙，特別是下腔靜脈阻力增加，誘使下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等病症發生。

另外，由於動脈不通暢，血管的供血能力受限，會導致心臟的供血不足。較大的壓力也會影響腸道，使飯後腸蠕動變得緩慢，導致食欲下降或便秘等。

“收腹帶是不是應晚上帶?”

正確使用收腹帶最為關鍵的一點在於使用時間上。

就一天來說，收腹帶應在白天使用，正確使用方法為：每天飯後半小時，小便排空之後戴上收腹帶，飯前半個小時將其取下。晚上睡覺前一定要取下收腹帶。

收腹帶使用多長時間，需要根據每個人的不同情況而定，個體差異較大，最好在主管醫生的指導下使用，不主張長期使用。

“胖的人不能使用收腹帶嗎?”

一般認為，體形瘦的人用收腹帶比較安全。體形越胖的人，越要早期使用收腹帶，以免體形難以恢復。但都要記住，都不能長期、長時間使用。

建議新媽媽們使用腹帶時做到早期使用、間歇使用，鬆緊適宜。

溫馨提示：

收腹帶種類很多，有鬆緊帶式、內褲式、腰帶式，但基本原理都是一樣的，都是由高彈橡筋製成，通過將腹部贅肉壓迫在小的範圍內，以保持身體的曲線。腰帶式收腹帶的主要功能就是收腹，而內褲式的還有提臀的作用。新媽媽們使用收腹帶時要做到早期使用、間歇使用、鬆緊適宜，這樣才能發揮其最有效的功能。

專家特別提醒：長期使用收腹帶的壞處

長期使用收腹帶，會導致血脈不暢，從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。另外，產婦束腰太緊，還會造成腹壓增高，使生☆禁☆殖☆禁☆器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮後傾後屈，陰☆禁☆道前壁或後壁膨出等，並易誘發盆腔靜脈淤血症、盆腔炎、附件炎等婦科病。

其實，產後塑形最好的辦法還是適當運動。產後運動應有意識地集中在下半身，以鍛煉盆底肌肉、恢復盆底功能，具體做法是：

1.兩膝分開再用力合攏，同時用力收縮肛門;

2.採取平躺的姿勢，屈膝後抬起小腿，向上身靠攏。做這些運動一定要循序漸進、量力而行，而且剖宮產的產婦最好等到傷口癒合後再開始運動。