男人養生：謹記睡前的3宜3忌

男人健康秘方:謹記睡前3宜3忌。我們知道，睡覺是身體新陳代謝，補充能量的時候，良好的睡眠是必不可少的保健養生方法。對於男人來說，擁有健康，達到養生保健之目的，必須謹記睡覺前3宜3忌。

睡覺前適合做的事

1.睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。飯後散步，不僅有利於提高睡覺品質，還可促進胃腸消化。

2.睡前泡腳

睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。可見，睡前泡腳，勝服安眠藥。

3.睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。另外，健康的生活習慣也是健康養生的一部分。

睡覺前不適合做的事

1.忌飽食

男生睡覺前想健康養生，晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

2.忌娛樂過度

性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。另外，男性健康養生睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3.忌吸煙飲茶喝咖啡

男人健康養生，睡覺前不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。