貪嘴有理：女白領健康零食攻略

健康零食以補維生素為主

健康專家提醒廣大辦公室的白領們，在辦公室裡長時間開著空調，空氣很乾燥，人的皮膚也會隨著粗糙。辦公室應該是以補充水分、補維生素為主，含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低的小食是日常理想的零食。比如菊花茶、紅棗、核桃等乾果、含粗纖維的餅乾、不太甜的麵包和水果等等，儘量要少吃膨化食品和油炸食物。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等乾果也是很好的選擇。

水果是辦公室最營養的小零食，而專家還指出，現在的白領大多處於亞健康狀態，食用不同的水果，還能緩解辦公室疾病。每個工作疲乏的午後，洗個水果慰勞自己的肚子，也是個不錯的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘制，將水果的水分烘乾，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。

1、核桃提升腦活力

核桃是最著名的補腦食物，它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素。

提示：最好吃生的、帶殼的核桃，現砸現吃，因為核桃仁暴露在空氣中時間長會被氧化破壞，經過加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。

2、紅棗最養顏的女性食品

作為女人，補鐵補血是基本的健康養顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質來源，選擇用紅棗滋養自己。辦公室抽屜裡紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

提示：可直接吃棗，也可泡茶喝。堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。

3、玫瑰花茶護膚養顏

玫瑰花茶有助改善乾枯皮膚，有玫瑰花香，治療口臭效果也很好。

4、葡萄乾補血抗衰老

葡萄乾可補血氣、暖腎，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

5、蘋果抗氧化高手

蘋果的營養豐富全面，蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質的人食用，是機體抗衰老的好幫手。