孩子吃什麼能長高

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孩子吃什麼能長高？爸爸媽媽如果希望孩子長得高的話，一定要在孩子學齡前的時候，給孩子打好基礎，那麼孩子吃什麼能長高？下面小編為您介紹。

一、孩子吃什麼能長高

孩子體格生長不僅與遺傳有關，還和科學的飲食有關。那麼，哪些食品能幫助孩子增高呢？

1、牛奶，被稱為“全能食品”，對骨骼生長極為重要。

2、沙丁魚，是“蛋白質”的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚，或魚鬆。

3、菠菜是“維生素的寶庫”。

4、胡蘿蔔，兒童每天吃100克，很有益處。

5、柑桔，維生素a、b、c和鈣的含量比蘋果所含量還要多。

此外，能幫助孩子長高的食品還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。

特別提示：截止目前，國家衛生部還沒有批准過任何一種增高保健品的生產。因此，提醒廣大消費者，不要受廣告誤導，謹慎購買增高保健品！

二、三款讓孩子長高食譜

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

製作：用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；將小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓孩子從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為孩子的骨骼發育添磚加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末、鹽等。

製作：雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌，作成小肉丸；將南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。

營養功效：一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的孩子都可以順利地接受它。

3、魚泥燴爛面

原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、番茄半個、龍鬚麵25克。

制法：將番茄去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；燒熱底油，炒番茄，然後加入雞湯，調味；待湯滾後下入麵條，再開後，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。

營養功效：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利於他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴面也能補充孩子生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。