順產影響產後性☆禁☆生☆禁☆活？縮陰小動作一起來

網友諮詢：懷孕9個月，一切良好，最大的問題是，想剖腹產但是長輩不讓。現在是什麼時代了，我可不想當只會奶娃的奶媽和黃臉婆，生了孩子就圍著家庭團團轉。而且最大的問題是，聽說順產可是會導致陰☆禁☆道鬆弛的，到時候產後性☆禁☆生☆禁☆活不和諧，那也太得不償失了。

時下像這位諮詢網友這樣想法的准媽媽還真不少，認為自然分娩會導致陰☆禁☆道鬆弛，影響產後性☆禁☆生☆禁☆活，進而影響夫妻關係。另外，不少名人辣媽紮堆選擇剖腹產，也更確定了不少准媽媽剖腹的決心。

研究表明：自然產與剖腹產對產後性☆禁☆生☆禁☆活影響均不大。因為陰☆禁☆道鬆弛實質上是盆底功能障礙性疾病的一種表現形式，不管是選擇剖腹產還是順產，懷孕的過程對女性的盆底本身就是一種損傷，只是多少和程度上的差異而已。

為了進一步探討分娩方式與產後性☆禁☆生☆禁☆活的關係，國內有人專門調查了958例已經生育過的婦女，其中通過陰☆禁☆道順產為643人，剖宮產為176人，用助產鉗助產的99人，記不清的11人。結果顯示分娩後與懷孕前性☆禁☆生☆禁☆活的頻率和性☆禁☆高☆禁☆潮的出現，經統計學處理均無顯著差異。也就是說分娩方式與產後性☆禁☆生☆禁☆活沒有直接的影響，不會左右產後性☆禁☆生☆禁☆活的好壞。

而且，陰☆禁☆道鬆弛還可以通過運動恢復，與其糾結怎麼生，不如產後動起來？

五個縮陰小動作：

1.站式鍛煉

做一個類似憋尿的動作，首先將雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，讓大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰☆禁☆道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮，改善陰☆禁☆道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到效果了。

2.有意識的憋住小便

排便時有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉後，可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

3.多做提肛運動

常做提肛運動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，不過現代人都比較忙，沒有時間做。無妨，大家可以在有便意的時候，憋住大便，並做提肛運動。當然，大便也不能憋太久，否則會導致排便困難，引起便秘的。

4.臥式鍛煉

準備動作：將臀部放在床沿，靠床沿仰臥，將雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防滑下。鍛煉要領：雙腿合攏，保持膝蓋伸直慢慢向上舉起，往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天堅持鍛煉。

5.走路鍛煉

走路時也可以進行縮陰鍛煉，具體方法是：有意識地繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。