每雙粗腿有它的脾氣 不同腿型不同瘦法

身高已成定居，這就意味著大腿的長度無法改變，不過可喜的是，改變不了長度，我們可以改變它的“寬度”，辣媽們要想擁有一雙美腿，那還真得下一番功夫。知己知彼才能百戰百勝，所以我們得先來瞭解下你腿型不好的原因有哪些。

不同腿型，不同下“藥”

肥胖腿一般有哪幾種類型?

分別是肌肉型、鬆弛型、浮腫型和沉澱型。

肌肉型粗腿：

喜歡運動的辣媽經常會有這樣的困擾，小腿肌肉又大又硬，還減不下來。但其實肌肉型粗腿除了長期運動，特別是喜歡跑步走路的辣媽以外，穿高跟鞋的辣媽們也會容易變成肌肉型粗腿。因為長期的運動，讓小腿後側的腓腸肌更加壯大，成形而且難以再軟化，就成了今天的肌肉腿了。肌肉型可以說是最難有明顯效果的瘦腿難題。但持之以恆的按摩卻可以幫助肌肉拉伸舒展，恢復自然的女性線條。所以運動前後的肌肉拉伸準備工作必不可少，平時也可以在洗澡時和洗澡後用乳液或者精油，對運動強度大的部位進行按摩。

鬆弛型粗腿：

這類反倒是最容易減下來的粗腿，如果辣媽你是因為長期運動不足的人，那麼你的粗腿就大多屬於這一類型，運動不足導致肌肉鬆弛，脂肪累積。這種情況的辣媽們可以做一些針對性較強的腿部運動，如壓腿、跳繩、慢跑、踮腳走路等，鍛煉腿部肌肉，防止鬆弛。當然，這也是貴在堅持的瘦身方法。

浮腫型粗腿：

浮腫型粗腿是怎麼來的呢?一般是由於辣媽長期坐著，下肢血液迴圈不暢，導致淋巴液停滯，體內組織液等流動不暢順，最後讓體內多餘水分堆積而導致腿部水腫。也有可能是因為辣媽的肝腎部位出現健康問題。一般要檢查自己是否浮腫型粗腿，只需要用手指按一下小腿，看看皮膚是否會暫時凹進去就可以辨別。杜絕浮腫，除了適量飲水、從飲食上調整以外，可以多吃點幫助身體排水的食物，如薏米、西瓜、冬瓜等。運動上一般也以按捏拍打的方式説明刺激血液暢通。常見的去水腫動作就是躺在床上，把腿靠在牆上。也可以睡覺的時候把腿墊高。

沉澱型粗腿：

沉澱型粗腿和鬆弛型粗腿有相似之處，都是體內物質堆積而成。但沉澱型更難減也更危害健康。因為沉澱型粗腿的來源，主要是指體內垃圾沉澱，形成非常頑固的蜂窩組織。要幫助體內毒素和垃圾的排除，辣媽們要進行針對大小腿的外側的運動，並堅持按摩，促進雙腿新陳代謝。一些簡單的蹲起動作：雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之後再恢復到直立狀態。這些是常見的大腿外側鍛煉動作。

方法論的好處在於針對性強，有科學性，但想要真正擁有美腿，還是在於運動，貴在堅持，辣媽們要好好地管住嘴，邁開腿。