寶寶吃糖只有壞處?有時不吃都不行!
養生之道網導讀:
近幾年關於寶寶吃糖有很多負面的報導。那麼,寶寶吃糖只有壞處沒有好處?如何判斷寶寶的食物含糖量是否過高?寶寶很愛吃糖該怎麼辦?近幾年關於寶寶吃糖有很多負面的報導。那麼,寶寶吃糖只有壞處沒有好處?如何判斷寶寶的食物含糖量是否過高?寶寶很愛吃糖該怎麼辦?
糖本身並不是“壞傢伙”
1、給寶寶提供熱量
人體日常活動所消耗的能量大部分來自糖類,如果糖得不到及時補充,會消耗分解脂肪和蛋白質來提供熱量,但對蛋白質的消耗大於脂肪,這樣會影響寶寶的生長發育和各器官功能,嚴重者會出現暈厥等低血糖反應。
2、參與細胞的代謝活動
除了提供熱量,糖還參與細胞的多種代謝活動,維持神經系統的正常功能,促進蛋白質的合成等多項任務。糖幾乎是大腦唯一的燃料,它為大腦持續、穩定地提供能源,可以提高人們的注意力、反應能力、記憶力以及理解能力,在情緒激動時適當吃點糖可以起到改善情緒的作用。
寶寶適當吃糖有益健康
一般來說,幼兒肝臟中儲存的糖原少,即相對來說,寶寶體內的碳水化合物較少;同時寶寶通常活潑好動,能量消耗較大,因此,寶寶適當吃些糖果,如奶糖、果飴糖等,可以及時補充身體消耗,對寶寶的健康是有好處的。但是,需要注意的是,寶寶吃糖一定要適量,否則會適得其反,對健康造成多種危害。
吃糖太多對嬰幼兒有4大危害
1、齲齒
齲齒發生的兩個重要條件是不注意口腔衛生和糖攝入過多。口腔中殘留的糖最容易被細菌分解發酵,產生酸性物質,侵蝕牙齒,使牙齒遭到破壞。若吃糖太多,會延長糖在口腔的存留時間,極易造成寶寶齲齒。
2、注意力不集中等行為改變
食物中澱粉的分解吸收是一個緩慢的過程,使得血糖的上升和下降以及胰島素、腎上腺素的分泌也緩慢而穩定。單糖、雙糖、糖醇則不然,分解吸收較澱粉明顯加快,這樣會引起血糖快速上升,迅速下降,隨之引發胰島素、腎上腺素水準大起大落,從而產生頭暈、目眩、注意力不集中等精神行為改變。
3、維生素、微量元素缺乏
糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與,如果糖攝入過量,大量的糖代謝需要消耗大量的維生素(特別是維生素B1)和微量元素;同時糖含量高的食物往往維生素和微量元素含量較少。因此,糖過量攝入會使孩子維生素和微量元素的缺乏或不足。
4、營養不良和肥胖
經常吃糖和甜點會降低味覺的靈敏度,對食欲也有抑制作用,加上其引起的維生素和微量元素缺乏,所以常吃甜食的孩子易出現厭食、偏食等不良飲食習慣,進而發生營養不良。有些寶寶對甜食的喜愛程度遠遠超過甜食對食欲的抑制程度,而出現食欲大增,甜食中往往有很高的脂肪含量,易引發肥胖。
寶寶吃多少糖合適?
小於6個月的寶寶
這樣的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖,所以,媽媽只要給寶寶吃母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。
6個月~1歲的寶寶
這一年齡段的嬰兒開始分泌澱粉酶,初步具備消化多糖澱粉的能力,因而6個月時,父母要及時為寶寶添加過渡期食物;如果有條件,父母要儘量為寶寶自製過渡期食物,儘量少讓寶寶吃商場出售的成品食物;如果要吃市售過渡食品,應儘量選擇低糖或無糖食品。
1-3歲的寶寶
此年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強,能吃的飲食種類已接近成人,只要讓寶寶均衡攝入穀物類(米、面等)、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品,就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。一般認為,1-3歲的寶寶,每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳,相當於市售的3塊方糖。像糖果、甜點、霜淇淋、甜飲料等高糖食品,可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用,但不能天天吃。
寶寶愛吃糖?不妨試試這幾種方法
網友鈴當:設立“糖果日”
可以設立“糖果日”,每星期兩天,孩子到了“糖果日”,就可以把平時積攢下來的吃糖計畫一次性用掉,讓孩子過一回癮。牙醫也說,分多次慢慢吃,比兩天吃糖五天斷檔,對牙齒的危害要大。因為兒童蛀牙主要是突變鏈球菌附著在牙齒表面,利用牙隙中殘存食物中的蔗糖,代謝產生“酸”,繼而引起不同程度的牙齒損害。
網友球球媽:教孩子與人分享
要是孩子有吃獨食的習慣,控制吃糖的確比較難,但要是有分享的習慣,就不會出現一個人吃掉一大卷糖或半罐糖的情況了。
網友豆豆媽:貼小黑牙片
現在網上有一種小黑牙片,可以貼在門牙上,這是為孩子換牙時有個心理準備安排的小道具。我買來,趁孩子熟睡時貼上,等孩子醒來,一本正經地問她:“豆豆,你的牙怎麼黑了?”又說要是少吃糖,牙還可以白回去。小女孩愛美嘛,哭了一場,糖癮果真小多了。
網友灰色的天空:不給孩子吃粘牙的糖
孩子吃糖喜歡咬著吃,即使水果糖也很容易大量積留在牙縫裡,刷牙時間不夠長也難以刷去,這樣留的時間久了容易損害牙齒健康。可以給孩子適當吃點糖,但最好別吃麥芽糖和奶糖之類粘牙的糖,吃完糖或甜食後,要記得馬上漱口、刷牙。特別要注意,睡覺以前不要給孩子吃糖。
牙醫李先生:吃糖後嚼點芹菜、蘋果
要是孩子實在愛吃糖,吃完了又沒有條件漱口刷牙的話,馬上嚼點芹菜、萵筍、水蘿蔔,蘋果也管用,這些蔬菜、水果中的纖維成分能幫助清潔殘存有糖份的牙齒、減少蛀牙,同時又能增強孩子的咀嚼功能,有利於孩子頜骨的發育。