孩子吃豌豆 身體長肉肉

豌豆是一種營養性兒童食品，含蛋白質23%～25%，脂肪1%～1.3%糖類57%～60%，粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。

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特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進幼兒的造血機能，幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

火腿豌豆

原料：鮮豌豆150克，火腿30克，雞湯120克，水澱粉5克，蔥、薑、油、枓酒、精鹽各少許

做法：

1　將火腿切成小丁，蔥、薑切末。

2　起油鍋，下蔥末、薑末熗鍋，投入火腿丁、豌豆翻炒。

3　加入精鹽、料酒、雞湯煮熟。

4　開鍋後，用水澱粉勾芡，盛入盤中即成。

特點：此菜紅綠相間，清香味美，誘人食欲，幼兒通常都會喜歡。

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健康提示：豌豆富含營養，有和中下氣、止渴、止瀉、利小便等作用。火腿有和中益腎、養胃氣、補虛勞的作用。

五彩豆腐羹

原料：豌豆100克，豆腐乾100克，胡蘿蔔100克，適量高湯，水澱粉、薑、鹽、香油少許。

做法：

1　豆腐乾、胡蘿蔔切丁，待用。

2　用沸水將豆腐丁、豌豆、胡蘿蔔丁焯一下。

3　起油鍋，下薑片炒香，加適量高湯，放入焯過的蔬菜，小火煨5分鐘。

4　開鍋調味後勾芡，淋少許香油即成。

特點：此款菜式軟口味鮮，容易消化，可根據幼兒年齡大小掌握煨悶的時間。豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹飪時，最好不使用辣味調味品。

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