備孕女性吃什麼調理身體

備孕女性吃什麼調理身體？女性到了適合孕育的年齡之後，都想擁有一個屬於自己的小寶寶，而當媽媽似乎是每一個女人的夢想，也是女人這一輩子的大事，那麼備孕期間准媽媽們要做哪些事情呢?備孕吃什麼才會讓身體更健康呢?

備孕期間的飲食好壞直接關係到准媽媽們的身體健康，直接關係到受孕的幾率，要想成功受孕，必須在夫妻雙方身體條件完全良好的情況下才能成功，如果有一方營養不良，對於受孕的幾率都會有營養，即使受孕，受精卵的品質也不會高，因為在自身健康不良的情況下精子跟卵子的品質也會下降，所以想要懷孕必須要吃好。那麼，備孕女性吃什麼調理身體?

孕前，如果沒有一個好身體可就談不到其他事情了。養身體除了要多運動外，主要就是飲食調整，比如儘量雜食並且少吃油膩少吃糖，別吃小零食，喝飲料也得注意，一般的就不要喝了，要喝也是喝九龍齋那種純天然的酸梅湯，有營養還能解油膩，更重要的是沒有添加劑。貴是貴了點，可為了寶寶也認了不是。做到了這些，妊娠糖尿病、高血壓的危險就降低了許多啦。

1、要保證充足優質蛋白質的供給。

男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。

溫馨提示：別過補蜂王漿等補品

一般而言，正常人體內的激素本來是十分協調的，但是許多補品卻有激素的作用，如蜂王漿這種高蛋白質的補品，這種補品食用過多，反而會引起機體激素失調，導致女性體內內分泌紊亂，影響正常排卵。

2、是保證脂肪的供給

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

備孕女性吃什麼調理身體？溫馨提示：胖姐兒要減掉脂肪再受孕

如果准媽媽在懷孕前肥胖，懷孕之後她們就更容易出現引起先天性心臟缺陷的種種隱患。其體質會明顯下降，抗病能力也會不足，因此患上各種感染，使其心臟發育受阻。

此外，很多肥胖者體內的維生素、鈣、鐵、鋅和微量元素的含量明顯不足，這些營養素對胎兒的心臟發育同樣必不可少。更不利的是，懷孕前就存在肥胖症的婦女，其患糖尿病或妊娠期合併糖尿病的概率會增多，後者會引起母體一系列的營養和代謝紊亂，而這些變化可以通過胎兒和母體間的血液迴圈影響其生長和發育，其中以先天性心臟畸形最為常見。

所以，肥胖的未准媽媽們最好減肥後再開始受孕，這樣媽媽健康，胎寶寶也健康。

3、首先要保證熱能的充足供給。

最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。

4、充足的無機鹽和微量元素。

鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。

具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆製品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。

一個微小的受精卵增長至出生時6-7斤體重的胎兒,需要大量的營養;母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養素補充，對維生素、微量元素和礦物質的需求是非孕期的1.8倍，營養素充足的母親其胎兒的代謝要優於那些母體營養素缺乏的胎兒。然而實際情況並不樂觀，許多婦女由於孕前服用避孕藥、節食或不良生活習慣，體內的微量營養素水準大大低於建議標準。對此，專家建議，在孕前開始就應該有意識地調整營養結構，平衡澱粉、蛋白質和脂肪三大營養物質的攝入，並且可以從孕前3個月開始服用針對孕婦的特殊需要配比的複合維生素補充劑。

備孕女性吃什麼調理身體？以上就是關於備孕女性吃什麼調理身體這個問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和採納