家有宝宝网

孕前怎麼科學補充營養


孕前怎麼科學補充營養?孕前合理補充營養,也是優孕優生的一項很重要的內容。越來越的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶,同時更要保證孕婦的身體健康。孕前,補充一些對妊娠有宜的營養素,是不能忽視的。


如果營養不充足,女性節食、偏食或挑食的不良飲食習慣,導致身體缺乏某些營養素,使卵子的活力大打折扣容易造成不孕。這樣不很不適合優孕,那麼在孕前如何補充營養才是正確的呢?主要有以下幾個方面:


1、注意在體內儲存鈣和鐵


懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。


2、生活中一定要注意補水


身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性。


3、飲食上要多樣化


不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種;某些營養素含量高,某些營養素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口。


4、飲食要回歸自然


孕前怎麼科學補充營養?準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。


5、增加精子和卵子的活力


夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。


6、合理使用避孕藥物


準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥,因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。


當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養。對大多數夫婦而言,建議在孕前3個月起,應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。所謂合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。懷孕前,夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品,同時還應多吃蔬菜和水果,以保證生殖細胞的發育,給未來的胎兒準備好“全面營養基”。


生長是從受精開始的,生長過程中自始至終貫穿著遺傳與環境的相互作用。遺傳是體格生長、智力發育的內因,卵細胞在受精時,來自父母雙方的基因組合,賦予了子代生長發育的潛力,而環境因素,如營養和疾病等是外因,決定此種潛力能否充分發揮。富裕的環境,尤其是豐富的營養,可使親代傳遞給子代的生長發育潛力得以充分的發揮。因此,當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養。對某些孕婦存在的特殊營養問題或疾病如貧血等,應在孕前進行檢查和診斷,針對所缺乏的物質和營養加以補充,待恢復或治癒後再考慮懷孕。對


孕前怎麼科學補充營養?絕大多數夫婦而言,一般建議可以在孕前3個月起,應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。