孕前三個月補充維生素的好處

孕前三個月補充維生素的好處。一個微小的受精卵增長至出生時6-7斤體重的胎兒,需要大量的營養;母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養素補充，對維生素、微量元素和礦物質的需求是非孕期的1.8倍，營養素充足的母親其胎兒的代謝要優於那些母體營養素缺乏的胎兒。然而實際情況並不樂觀，許多婦女由於孕前服用避孕藥、節食或不良生活習慣，體內的微量營養素水準大大低於建議標準。對此，專家建議，在孕前開始就應該有意識地調整營養結構，平衡澱粉、蛋白質和脂肪三大營養物質的攝入，並且可以從孕前3個月開始服用針對孕婦的特殊需要配比的複合維生素補充劑。

維生素補充劑是膳食攝入的必要補充，同時各元素有較高的生物利用度。以鐵元素為例，按照世界衛生組織提供的資料，膳食中的鐵只有部分為機體所吸收，即使是含有大量可生物利用鐵的最佳膳食，也難以達到規定的水準，不足的部分就要通過額外補充來滿足。同樣，膳食來源的葉酸受化學不穩定性影響生物利用度低，並需要在腸道中經過水解形成單谷氨酸才能通過小腸黏膜被吸收，其生物利用度是合成葉酸的60%。此外，多種維生素、微量元素和礦物質之間有協同作用，能增加彼此的吸收和利用。

率先揭示吸煙會導致胎兒畸形的匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授曾採用羅氏公司孕產婦專用複合維生素愛樂維對五千多名育齡婦女進行了長達8年的雙盲對照臨床研究，證實準備懷孕、孕期持續服用孕產婦專用多維產品可降低新生兒神經管畸形達92%以上，預防肢體畸形、先天性肥厚性幽門狹窄的發病。而且，准媽媽的營養狀況和代謝水準的優化能減輕早孕反應。

維生素與優生

孕前三個月補充維生素的好處。維生素在參與性☆禁☆器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力，促進男女性☆禁☆欲。許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，會有較健康的精子，男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強。因此，夫妻都要多補充含維生素的食物，如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其製品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵筍和水果等，但維生素A不能過量。

一般來說，我們都是從均衡的飲食來滿足維生素的補充，可從下面的食物中獲得我們所需的維生素。

(1)維生素C：水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、番茄、捲心菜、菜化、獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子等。

(2)維生素A：動物的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。

(3)維生素B1：谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。

(4)維生素B2：動物內臟以及蛋、奶等、

(5)維生素B6：動物類食物，如內臟;全穀物食物，如燕麥、小麥麩等;豆類，如豌豆、大豆等;堅果類，如花生、核桃等。

(6)維生素E：麥胚油、玉米油、花生油、香油、豆類、粗糧、堅果、芝麻。

孕前三個月補充維生素的好處。當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充複合維生索也是一種有效的途徑。不過，為了避免過服某些維生素危害胎兒的發育，最好先諮詢醫生，選擇適合的維生索，以利准父母孕前攝人適量的維生素，健康地受孕。