孕前不可過度補充的營養有哪些

孕前不可過度補充的營養有哪些？很多夫妻從準備懷孕開始，就已經向各類營養美食進軍了，特別是准媽媽們大有為了寶寶的品質而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反!但是，孕前營養的補給並不是沒有限量的，不可過度進補導致孕前體重超標都不利於孕育的順利進行。所以，營養的補給必須是科學的，有計劃性的。

孕前如何科學的補充營養

1、在飲食中注意加強營養

孕前需要在飲食中注意加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。

2、適當補充葉酸

葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生

3、要養成良好的飲食習慣。

孕前不可過度補充的營養有哪些？ 不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含量多，有的含量少。所以應當吃得雜一些，不偏食，養成好的膳食習慣。

那麼，一些營養過量，會帶來什麼樣的不良後果呢?

1、　補鋅過量

如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。

2、鐵的補充要謹慎

建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收

3、維生素過量

孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

孕前不可過度補充的營養有哪些？總之，大家都應該重視孕前準備的，調理好自己的身體，讓自己孕育健康的寶寶，讓寶寶健康發育。