孕期為什麼要補鋅

孕期為什麼要補鋅？鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用，故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間，孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多，其中，對鋅的需求也在增加，那麼，孕婦應怎樣適量地補充鋅呢?

鋅是人體的必須微量元素之一。人體中含鋅量甚微，但他在體內發揮著重要的作用。體內蛋白質及酶的合成均離不開鋅，鋅對胎兒和嬰兒的生長發育頗為重要。成人每日需要13毫克的鋅，准媽媽每天食物中的鋅含量為20毫克。如果孕婦鋅攝取量不足，會影響胎兒發育，嚴重時可致胎兒生長受限、胎死宮內、流產、中樞神經系統發育異常及骨骼畸形等。

孕婦補鋅的重要性

鋅是人體必需的微量元素，它直接參與人體的細胞生物代謝。孕婦如果缺鋅或攝入的鋅不足，會導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。此外血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮，血鋅水準不正常會使孕婦子宮收縮無力。

鋅攝入不足的危害

如不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。同時，血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水準正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。

孕婦補鋅吃什麼好

1、水果

蘋果是最好的補鋅水果。蘋果中不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。所以孕婦補鋅每天吃1-2個蘋果最好。

2、含鋅豐富的食物

孕期為什麼要補鋅？適合孕婦補鋅吃的食物有動物肝臟、蛋及蛋製品、豆腐等大豆製品、粗麵粉食品、禽肉、瘦肉、花生、堅果(核桃、栗子)、芝麻、乳製品、蘑菇、蚧蛤類、內臟、家禽、奶、海產品等。