防秋燥潤肺 寶寶秋季飲食的6大原則

養生之道網導讀：

秋天寶寶飲食方面有哪些需要注意的呢？專家表示，寶寶秋季的飲食有講究，一起來看看都有哪些注意事項。

秋天到來，雖然南方的天氣還是很熱，但是早晚已經有些許涼意。這個季節寶寶身體能量消耗非常大，所以像黃瓜、西瓜、香瓜等寒涼類的食物還是得適可而止了。而檸檬、番茄、橘子以及獼猴桃等酸味的水果和蔬菜倒是可以多吃，因為吃酸可以增強肝臟功能。除此之外，秋天寶寶飲食方面有哪些需要注意的呢？

1.秋天防燥就要滋陰潤肺

立秋後要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養陰清燥、潤肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆漿牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。

2.初秋還要繼續消暑解熱

夏天過了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進寶寶食欲、消暑、斂汗補液的解暑清熱類食品也要繼續吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補充，同時也能補充寶寶身體所需的營養。

3.保護肝肺，少吃辛辣多吃酸

秋天愛吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋後就要慢慢減少了，因為辛味食物傷肺，而秋天要收肺氣。為了增強肝臟功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。

4.食欲和體重要平衡

炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過來這個季節，胃口大開，可能出現暴飲暴食的現象，而且在收穫的季節，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見到沒事就“大快朵頤”了。這樣不僅會導致體重上升，還會讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營養。

5.保護腸胃，吃飯細嚼慢嚥

氣候炎熱的夏天讓人食欲下降，身體營養也跟著流失，只有通過多種多樣的飲食補充，才能均衡營養，比如玉米、芹菜等應該細嚼慢嚥有助於纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營養物質。而且，纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達到防治咽喉乾燥的目的，吃飯時就要多咀嚼，可以生津潤燥。

6.適當減少進食寒涼食物

盛夏時節，為了消暑降火，我們總會給寶寶準備些寒涼的食物，但是立秋後，像黃瓜、香瓜、西瓜等這些寒涼的食物就不能再像夏天那樣能吃多少就吃多少了。因為整個夏天下來，尤其是老年人，脾胃虛寒的話，像西瓜、黃瓜、香瓜這個寒涼類的食物都不應該再多吃，小孩子更是如此了。

秋季是流感多發季節，所以要防止寶寶秋季感冒和腹瀉，平時的飲食注意調整，如果寶寶有劇烈腹瀉，就要注意禁食。有乳糖不耐受的寶寶會加長腹瀉時間，應該更換特殊的配方奶粉，等腹瀉好轉後再轉回正常的配方奶粉以及母乳。