緩解孕吐的食療與注意事項

很多准媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對的營養供給。

其實不會，雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收，但無需過份擔心。

因為在第一階段，主要是處於器官形成階段，而非生長發育期，這時對營養的需求就相對少一些，在他的營養需求增加時，你也會恢復到正常的飲食狀態來。

1、番茄木瓜蜜汁

材料： 番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：8 ：1
功效：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。富含大量的維生素A元，在人體內轉化為維生素A，可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類，可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡。

2、蘋果檸檬汁

准媽咪緩解孕吐有妙招!!

材料： 蘋果、檸檬
比例： 10 ：1
功效：檸檬有健脾消食之效，有益於孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。

蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，可以緩解孕吐，補充鹼性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。

3、鳳梨芹菜蜜汁

材料： 鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：1：1
功效：芹菜營養豐富，具有健脾養胃、潤肺止咳之效；鳳梨香味宜人，味甜鮮美。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽的食欲。

緩解孕吐的10個重要注意事項

1、充分休息：可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有充足的睡眠。

2、早晨少量吃東西。在胃裡留存一些東西，能防止噁心嘔吐。

3、不要過長時間待在電腦或電視機前。快速閃爍的螢幕，會加重晨吐症狀。

4、適當鍛練，特別在懷孕早期。

5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。

6、穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

7、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

8、儘量不要讓准媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發噁心的氣味。

9、雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約百分之一的孕吐情況十分嚴重，導致脫水，體重減輕。

10、一旦出現脫水（沒有小便，或小便是黑黃色）、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。

結論：如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。另外，保持好的心情也可以緩解孕吐哦! 祝您生個健康可愛的寶寶！