孕婦飲食須知 椰子水可以預防高血壓

一、孕婦飲用椰子水的健康好處 1、補充身體水分

懷孕期間需要補充大量的液體，幫助和改善你身體的血液量，保持羊水量，讓寶寶更好移動。因此，你最好每天飲用3公升的液體，

2、可提供電解質

懷孕期間需要補充電解質和營養素，椰子水可以保持你身體的水分，還提供磷、鈉、鉀、鈣等電解質，保持你的身體PH值平衡。

椰子水可以預防妊娠高血壓。

3、屬於天然飲料

懷孕時很容易會對某些食物產生特別的渴望，尤其是含糖飲料。椰子水是一種天然的飲料，糖分又很少，所以很適合孕婦飲用。

4、可移除寄生蟲

椰子水含有一種無菌的化學成分，有助於消除和減少系統內的寄生蟲和蠕蟲數目，減少感染的機會，避免健康問題。

5、可預防高血壓

婦女在懷孕期間如果有高血壓，很容易導致媽媽和腹中胎兒有進一步的健康問題。飲用椰子水可以減緩高血壓的影響，降低血壓水準。

6、可以治療便秘

便秘是很多孕婦常見的問題，這是因為消化系統減慢的緣故。椰子水充滿大量膳食纖維，可以清理你的消化系統，防止便秘。椰子水還可以緩解你的胃灼熱和消化不良、逆流。

7、預防生病感染

椰子水具有抗菌和抗真菌的特性，可以幫助保持你的健康，作為天然的防禦品。此外，椰子水還含有各種抗氧化劑，具有降血糖、抗寄生蟲、免疫刺激劑和保肝作用。

二、可以降低孕婦高血壓的營養素 1、攝取維生素C

水果含有豐富的維生素C，可以擴張血管，降低血壓。柳橙、柚子、檸檬、草莓等都是維生素C豐富的水果，孕婦可以多吃。

2、攝取鎂以及鉀

鎂可以放鬆血管、降低血壓。鉀可以降低血壓、防止血液停留。因此你可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、南瓜子、杏仁、葡萄乾等食物。

3、攝取ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸可以放鬆血管，減少發炎，防止高血壓。你可以多吃魚肉，像是鮭魚，但要避免含有高汞的魚類，像是鯖魚、鮪魚。