懷孕初期易嘔吐 如何有效減少孕吐？

一、如何減少懷孕初期孕吐？ 1、務必充分休息

你必須確保你擁有一個良好的夜間睡眠，你可以嘗試戴眼罩、關燈、孕婦枕頭，這些能夠幫助你的睡眠。白天也要進行午睡，還要避免進食後走動。

2、起床務必緩慢

當你清醒後，不要急著下床，慢慢來。迅速的動作有可能會加劇你的噁心，所以不論是下床或是走動，最好動作都不要太快。

孕吐是孕婦常見的症狀。

3、避免某些食物

某些食物可能會更讓你想吐，像是脂肪和辛辣類的食物，所以你應該要避免食用。咖啡因也要避免，因為飲用過量可能會導致流產。

4、吃一些小食物

維持肚子有某樣食物存在很重要，因為這樣能降低噁心的機會。當胃部空空的時候，胃酸除了胃壁之外沒有東西可以消化，導致噁心惡化。

5、避免電腦閃爍

快速、幾乎無法察覺的電腦螢幕閃爍會引起孕吐。如果你很容易因為電腦閃爍而嘔吐，儘量避免使用電腦。如果要用，你可以將字體加大加粗，背景顏色換成柔和的顏色，可減輕眼睛疲勞。

6、進行身體活動

有些媽媽會發現當她感覺很糟，就會很難活動移動。然而，身體活動，確實可以有效的降低噁心的症狀。

7、飲用足夠液體

保持身體水分對健康很重要，尤其是孕婦。此外，如果身體脫水，會讓你更加想吐。如果你覺得水沒有味道，你也可以加入蘋果醋或是蜂蜜飲用。

二、可以減輕噁心感覺的食物 1、各種生薑產品

生薑是抑制噁心感覺的良好食物，你可以飲用生薑茶、吃薑糖、咀嚼生薑片，各種生薑產品都有同樣的效果。

2、各種新鮮水果

有些水果也可以降低噁心的感覺，像是香蕉、柑橘類水果等，尤其是富含有鉀的水果，可以防止孕吐的發生。

3、蛋白質的食物

除了鉀之外，蛋白質的食物也可以對抗孕吐。你可以吃一些蛋白質的點心，像是花生醬、優酪乳等等，都能舒緩噁心。