懷孕飲食須知 避免有毒食品和飲料

一、對孕婦有毒的食品和飲料 1、避免喝自來水

任何人都應該避免飲用自來水，因為自來水中含有許多污染物，對嬰兒可導致各種的併發症。顎裂、神經管畸形、中樞神經系統問題，就是一些懷孕期間飲用自來水的結果。

2、避免魚類罐頭

罐頭魚很美味，很容易準備。但是，這是危險的，特別是對子宮內的嬰兒。它們可能含有汞或苯，會導致學習困難和注意力問題，甚至是精神損害、延緩反射和發育不良。

孕婦應攝取均衡的飲食。

3、須避免咖啡因

攝取太多咖啡因對胎兒有不利的影響，生產時也會導致許多併發症，甚至是寶寶長大後。懷孕期間攝取太多咖啡因會導致出生缺陷、死胎和低出生體重。

4、各種罐頭食品

罐頭食品和魚罐頭沒有什麼不同，它含有雙酚A或BPA化學品，這會導致許多問題，包括多動、攻擊性，及懷孕期間生產問題。

二、懷孕期間應攝取的營養 1、應攝取蛋白質

蛋白質可以説明寶寶的肌肉和組織生長，確保它的生長在軌道上。因此，你應該要多攝取雞肉、豆類、雞蛋、牛奶等食品，補充你需要的蛋白質。

2、多攝取維生素

維生素A、B、C、D、E等都是人體需要的營養，可以説明維持眼睛、骨骼、肌肉、皮膚等健康。你可以從蔬菜和水果中來補充這些營養。

3、多攝取礦物質

鈣、鎂、鉀、磷、碘等礦物質也都是人體必需的礦物質，許多食物也都富含有這些營養，像是綠葉蔬菜、奇異果、柳橙等。

4、吃不飽和脂肪

人體除了維生素、礦物質等營養之外，適當的脂肪也是必須的。你可以補充一些不飽和脂肪酸，幫助補充身體的能量。

5、要多補充液體

除了上述的營養之外，液體對孕婦也很重要。它能滋潤孕婦的身體，還能幫助羊水的生成，保護寶寶，避免遭遇危險。