懷孕也要保持身材 准媽媽怎麼做？

一、懷孕期間如何保持身材？ 1、飲用很多的水

在飲食中增加很多含糖飲料只會阻礙你保持身材的能力。懷孕的時候，盡可能的多喝水。喝水可以幫助排除你體內的毒素和廢物，還不會增加你任何額外的熱量。

2、散步或是跑步

有些媽媽喜歡在懷孕時跑步，雖然這非常好，但散步更加穩健和安全。運動是保持懷孕身材的一種方式。走路或是跑步可以幫助身體燃燒多餘的卡路里。

孕婦也需要維持體型。

3、要避免高熱量

雖然你的身體可能會要你嘗試巧克力蛋糕，而你在懷孕期間也可以嘗試。但是儘量嘗試健康的食物，尤其是在你還想要保持身材的情況下。

4、降低壓力水準

壓力對任何人都不好，尤其是孕婦。為了保持懷孕期間的體型，你需要降低壓力水準。當你感覺有壓力時就深呼吸。有些女性會因為壓力而增加重量，如果你也是，儘量保持輕鬆。

5、儘量離開沙發

就像不希望你的孩子一直坐在電視機前面一樣，懷孕的准媽媽也應該儘量避免。即使你只是在房子周圍走動、散步，仍然比坐著好。

二、懷孕期間體重過重的影響 1、有妊娠糖尿病

在懷孕期間體重過重的孕婦，通常都是攝入太多的飲食，尤其是高熱量的垃圾食物。這些都容易導致高血糖，增加妊娠糖尿病的風險。

2、容易有高血壓

肥胖的人通常血壓也容易比較高。懷孕期間如果血壓太高，容易引發先兆子癇，導致其他的併發症，像是流產、早產。

3、導致心臟疾病

由於肥胖者的脂肪會妨礙血液流通，影響心血管，所以相關的疾病，如心臟病、動脈堵塞、動脈硬化、中風等，都非常容易發作。

4、影響寶寶健康

根據研究，懷孕期間如果體重過重，很容易導致胎兒過重，或是引起腸胃功能的問題，導致寶寶日後也發展肥胖。