懷孕期間多散步 可降低併發症風險
懷孕期間散步可以讓你的身體保持健康有活力。它是一個完整的鍛鍊，可以提高心血管的健康和強化你的肌肉。
2、保持寶寶健康散步可以讓你和寶寶的體重保持在控制之內。這能幫助寶寶維持健康的重量，讓你的分娩比較輕鬆和自然，不會難產。
散步時一定要隨時補充水分。
3、可預防糖尿病懷孕期間高血糖水準會讓你在分娩後有較大的2型糖尿病風險，並且增加早產和肥胖嬰兒的風險。運動，如散步，可以控制你的體重，降低妊娠糖尿病的風險。
4、預防先兆子癇先兆子癇是一種妊娠併發症，會有高血壓和尿蛋白的症狀。散步有助於保持健康的體重，減少膽固醇，進而平衡血壓水準。透過這種方式，你可以降低因為先兆子癇引起的早產。
5、可以破壞壓力壓力是多數孕婦的常見症狀。主要是荷爾蒙影響，導致孕婦情緒波動，一下開心一下抑鬱。散步如同其他的運動，可以釋放腦內啡，讓身體感覺自我良好，幫助降低壓力。
6、增進自然分娩懷孕期間散步可以提高靈活性和強化臀部肌肉，這能讓你的分娩更快、更容易、更不痛。這能讓你處於一個更好的狀態來準備自然分娩。
7、舒緩疼痛不適懷孕期間如果你不運動，一定會有一些疼痛和不適。散步可以幫助你緩解這些疼痛和不適。這是因為散步時會伸展腿部，所以可以擺脫疼痛。
8、促進良好睡眠散步可以減少孕吐、抽筋、便秘、靜脈曲張和失眠的發展。定期鍛鍊有助於誘導睡眠，燃燒多餘能量，進而促進良好睡眠。
二、懷孕期間散步應注意事項 1、穿著舒適鞋子懷孕期間的雙腳很容易腫脹不適，所以平時本來就應該穿著舒適的鞋子，更何況是散步運動的時候。選擇舒適的鞋子可以減少你的雙腳不適，避免跌倒。
2、隨時補充水分散步有可能會讓你出汗流失水分，因此你一定要隨時補充水分。脫水不僅會造成你的健康問題，還可能會影響胎兒的健康。
3、適當暫停休息如果你有任何的不適，都應該立即暫時停止散步，坐下來休息。由於運動可能會加速你的血液迴圈，加上水分的流失，有可能會讓你產生頭暈、乏力等不適。
4、時間不要太長你應該依照自己身體的狀況，不要一下子散步太長的時間。最好慢慢的增加你的運動時間，從10分鐘、15分鐘，慢慢增加到半小時。