產前四種食物 讓分娩更輕鬆
一、快速補充能量的食物
分娩時聽到頻率最高的詞應該是：“使勁”，醫生一直讓孕媽咪使勁，使勁就意味著要消耗大量能量，因此臨產前甚至分娩過程中都需要補充能量而且需要快速補充能量。補充能量首選高能量食物。女性都希望擁有苗條的身材，因此不管是孕前還是孕期對高能量食物肯定都瞭若指掌：巧克力、蛋撻、各式糕點、糖果、甜飲料、炸雞腿、炸雞翅、薯片等等。
產前四種食物 讓分娩更輕鬆
那是不是這些高能量食物都適合臨產前吃，都有利於輕鬆分娩呢？答案是否定的，雖然能量都離，可是炸雞腿、炸雞翅、薯片這類的油炸食品，脂肪含量高，消化吸收慢，因此為機體提供能量較慢，對於分娩這種需要持續消耗大量能量的活，富含脂肪的高能食物顯然不合適。
1、應選擇富含碳水化合物的食物提供能量
尤其是富合簡單碳水化合物的食品，例如巧克力、糖果、甜飲料、果汁、糖水等。其中甜飲料是合糖量在10%左右的飲料，包括果汁飲料、乳飲料、碳酸飲料、運動飲料等，選擇果汁飲料、乳飲料、運動飲料均可，至於碳酸飲料，因含有大量磷酸，會增加體內鈣的流失，不建議喝。
2、能量高的食物不可過量
否則會增加胃腸負擔，引起胃腸道不適，亦會增加超過分娩所需能量；另外，臨產前一周內或者產前兩三天、分娩當天適量增加高能量食物即可，增加過早容易引起胎兒體重增加，反而不利於分娩。
二、半流質的食物
產前宮縮引起的陣痛讓孕媽咪坐立不安，休息不好，直接影響孕媽咪食欲，因此需要選擇清淡、軟爛、易消化的食物，例如半流質食物小米粥、大米粥、麵條、藕粉等，它們水分含量多，且消化速度快，有利於滿足孕媽咪分娩前食欲的需求、分娩時大量出汗的需求、快速需要能量的需求。另外，身體需要的水分必須保證，可以由白開水、果汁、糖水、豆漿等來滿足。
三、富含B族維生素的食物
維生素B1葉酸有利於促進食欲，可以緩解陣痛引起的食欲降低，維生素B2參與能量的生成過程，有利於快速為孕媽咪提供能量，維生素B6和煙酸有利於改善睡眠，可以緩解陣痛引起的失眠。另外，B族維生素有利於放鬆緊張情緒，因此臨產前應補充富含B族維生素的食物。
1、維生素B1主要存在於葵花子仁、花生仁、粗糧中；
2、維生素B2主要存在於奶類、蛋類、粗糧中；
3、維生素B6，在肉類、全穀類食品、堅果中含量較高；
4、煙酸在肝、腎、瘦肉、堅果中含量豐富；
5、葉酸廣泛存在於動植物食品中；
6、維生素B12主要存在於動物性食品，如肉、蛋、魚、禽。
另外，遵醫囑補充B族維生素。
四、富含鈣、鎂的食物
鈣和鎂有利於放鬆神經、起到鎮定的作用，可以緩解產前緊張。補充鈣的最好來源是牛奶，有乳糖不耐症的孕媽咪可以喝優酪乳、低乳糖奶或者吃乳酪。鎂主要存在于綠葉菜、粗糧和堅果中。
小編寄語：分娩對女性來說也是體力活，順利分娩需要好的體力和心態，以上四種食物將輕鬆幫助准媽媽們順利分娩！