如何提高奶水_提高奶水的方法

養生之道網導讀：

如何提高奶水？母乳是寶寶最好的食物，對於新媽媽來說你需要聰明地挑選食物。那你知道如何提高奶水？下面由小編告訴你！

一、如何提高奶水

母乳是寶寶最好的食物，對於新媽媽來說你需要聰明地挑選食物，有些食物有助於催奶，而有的食物則相反，想知道哪些食物該吃嗎？下面我們一起來看看那些有助於下奶的食物吧！

1、提高新媽媽“產奶量”的食物：

a、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

b、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳☆禁☆房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

c、茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

d、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

e、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

2、產婦催奶食譜：

a、催乳通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

b、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

c、豬骨催乳湯：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。

新媽媽在哺乳期內不宜吃辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物，因為它們會通過乳汁傳給寶寶，從而導致寶寶上火。應以清淡高營養的食物為主的。

二、食用母乳的好處

第一、母乳是寶寶必須的和理想的食物。母乳中各種營養素最適合新生兒寶寶的消化吸收，最有最高的生物利用率。而且母乳所含的脂肪中油酸含量也較高，這些都易於新生寶寶消化吸收，促進寶寶成長發育。

第二、母乳中含有豐富的免疫球蛋白及抗感染物質，比如溶菌酶、抗葡萄球菌因數、雙歧因數、巨噬細胞、T、β淋巴細胞、補體等。因此，母乳餵養增強寶寶的免疫功能及抗病能力，保護寶寶少得病，身體健康。

第三、寶寶吸允母乳，可以鍛煉面部肌肉運動，有助於面部正常發育，使寶寶美麗漂亮。還可預防因奶瓶餵養引起的齲齒，保護牙齒。

第四、從社會心理學角度來說，由於寶寶頻繁地與媽媽皮膚接觸，受到照料與呵護，有利於促進嬰兒心理與社會適應性的發育。推薦閱讀：八個妙招 讓你家寶寶有自信

三、食用母乳注意事項

1、躺著餵奶

躺著餵奶最容易導致寶寶吐奶。正確的方法是媽媽採取坐位，將一隻腳踩在小凳上，抱好寶寶喂哺。

2、邊喂邊逗

有的媽媽餵奶時為了讓孩子高興多吃點，會故意哄逗孩子。但要注意，如果孩子被逗笑，可能導致奶汁誤入氣管，引起嗆奶甚至誘發肺炎。

3、濃妝餵奶

媽媽的自然體味對於孩子有特殊的吸引力，但濃妝豔抹會掩蓋媽媽的氣味，而且還容易無意間讓孩子接觸甚至吃下一些化妝品。

4、帶病或用藥同時餵奶

媽媽在哺乳期同樣可能生病，如果生病就難免用藥。此時許多媽媽就會陷入兩難境地。其實不管是擅自用藥還是帶病哺乳，都可能給孩子帶來問題，所以最好的方法是請醫生指導，此刻所患的疾病是否適合再繼續哺乳，如果用藥該用什麼藥物比較安全。另外，許多媽媽會比較注意口服用藥，但是一些外用藥，例如某些抗真菌軟膏、抗生素軟膏、激素性軟膏等，雖然只用於皮膚外側，但大面積或長期外用時，也可能透皮吸收，給孩子帶來傷害，所以使用前請諮詢醫生，選擇安全的外用藥。