產後第二周的飲食策略

產後第二周的飲食策略。產後第二周新媽媽們已經可以下床走動了，所以這時候新媽媽們可以適當做一些收縮子宮、盆腔的運動，再加上營養的幫助逐步開始產後恢復的進程。

產後飲食直接影響到胎兒的健康，同時也對產婦的恢復有所影響，因此產後吃什麼、怎麼吃新媽媽們都要注意，在產後第一周至第四周，每週的飲食都應有所不同，下面我們就看看產後第二周的飲食重點是什麼。

產婦在產後的第二周可以吃普通的食物，如米飯，粥，面，麵包，蛋糕等。調料還是以清淡為主，少吃辛辣食品，以免影響寶寶。

當產婦到產後恢復的第二周的時候，母乳的產量和品質是新媽媽們所關心的重點。雖然乳汁分泌的品質和數量是受很多方面限制的，比如心情、規律的生活、健康的飲食等等的影響。但在這些因素之中，最重要的就是媽媽的營養狀況。而食物催乳是在民間一直很有用的產後催乳的方法。所以，產婦在產後恢復的第二周可以選擇下面這5款催奶美食：

1、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當歸為中醫補血調經之聖藥，王不留行能行血通經，烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，對幫助新媽媽身體恢復，促進乳汁分泌很有幫助。

2、水+蛋白質：母乳中有70%-80%為水分，所以母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養，還可促進乳汁分泌。但是，乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。

3、黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這裡的黃芪味甘、性溫，以補虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質、脂肪，可以補血活血，非常適合新媽媽下乳。

4、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時還能説明新媽媽保持胸部曲線，非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶聖品。傳統觀念認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

5、藥膳催乳：中醫裡有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機結合，既營養又催乳，一舉兩得。

產後第二周的飲食策略。順產後第二周食譜：主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天都要吃一次炒腰子。要知道好多產婦都會抱怨產後腰疼，所以只要對身體好，一定咬牙也要堅持吃進去。主食飯菜還是按照第一周的吃，除此之外可以喝湯了。比如豬蹄湯，骨頭湯，雞湯，魚湯，各種大補湯都可以喝了，這些湯有助於乳汁的分泌，但是喝之前一定要撇去上面的油，最好用吸管喝，這樣不用擔心油會吸進去。吸管非常有用，產後尤其是前幾天刀口的疼痛，側切的疼痛，起身不方便，躺在床上用吸管喝水喝湯都很方便。

剖腹產後第二周食譜：以防治腰酸背痛為主

收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛，也是產後瘦身的主軸，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。食物部份與剖腹產後第一周相同，新媽媽可以參考第一周的月子食譜推薦，藥膳部份則改用杜仲，可以加杜仲茶作飲料喝。

產後第二周的飲食策略。上面的這五種產後美食不僅能起到催乳的作用還能兼顧美容效果，對於產後媽媽來說，將會是不錯的選擇。