女性必看的春節8大健康錦囊

下面8個健康小錦囊來頭可不小，分別采自美國8位身為人母的健康專家，都是她們平時料理自己和家人健康的心得。她們擁有值得信賴的專業素養，但生活也更加繁忙，如何達到生活和工作的平衡?避開健康的誤區?聽聽她們的心得。

一、癌症專家錦囊：烘烤煎炸少碰為好

健康飲食從科學烹調開始。要儘量多吃蒸、煮、燉的食物，烘烤煎炸的則少碰為好。長時間的烘焙、燒烤、煎炸會在食品中產生致癌物質。BBQ之類也是遠之為妙。因為烤肉雖然鮮美，炭燒味卻是由煙火中的致癌物質沉澱而形成。要讓孩子們從小養成健康飲食的觀念，能喜歡家裡的飯菜那是最好不過了。

要注意控制體重，這可不只是女孩子需要注意的事。不論男女，胖子更容易得癌症。

把水果當點心，多吃水果是好事。不過研究表明，蔬菜中的營養可能比水果更重要。可以試著多吃點番茄，喝點胡蘿蔔汁。

二、頭痛專家錦囊：規律生活規律運動

聽從身體生物鐘的安排，按時吃飯，喝水，吃點心。這一點雖然簡單，要堅持卻並不容易--你常常工作一忙就把吃喝小事擱在一邊吧?而後果是，你會變得容易焦慮、頭痛，更可能餓得狠了，撲向高脂高糖的食物……

過有規律的生活，也包括有規律地進行運動。和家人、朋友一起去跑步、打球、練瑜伽，出出汗，煩惱也隨之蒸發，只留下輕快愉悅的好心情。

我們總會碰到各種各樣的窘迫尷尬，即便是小事，也格外惱人。這時候想像一下最悲慘最可怕的情況，比如失去親人或其他類似的災難--把這種情況算成100%，那麼生活中的其他倒楣事該算百分之幾?這麼衡量一下，吵架之類的煩心事帶來的壓力就相對減輕了。

三、健身專家錦囊：堅持每天鍛煉15秒

無論有多忙，記得好好吃早飯。早上吃飽，才有踏踏實實的一天。

堅持每天15秒的鍛煉，可以見縫插針進行，比如把等浴缸水放滿的時間利用起來。

多散步，多騎車。哪怕是每天從家到公車站的一段路，天天走也會有好處。留心注意周圍環境的同時，還能鍛煉身體。

四、理療專家錦囊：收工後伸展幾分鐘

整天都購物或者背東西的時候，應該帶上單肩包或帆布包，雙肩一邊一個，均勻分擔兩邊的重量。

我們坐著的時間越來越長，或是伏案書寫，或是對著電腦。幾個小時甚至十幾個小時下來，脖子和肩膀一直處於前屈的姿態，肌肉就會緊張，乃至酸痛。所以每天收工以後做幾分鐘的伸展運動，前擴胸，後伸背，效果比馬上陷進沙發休息好得多。

五、私人教練錦囊：不雅姿態打亂肌肉平衡

除了鍛煉時間，平時也應該多留意身體。例如撿東西，最好屈膝蹲下去撿，而不是僅僅彎腰。如果有抱臂、交疊雙腿坐(翹二郎腿)的習慣，應該試著改掉。這些習慣不但使人姿態不雅，而且會打亂肌肉平衡。

六、營養學家錦囊：吃飯時喝點橙汁

最好吃新鮮的水果和蔬菜，或者水果蔬菜沙拉，因為其中的維生素和礦物質很容易流失。剁碎一些香蕉、蘋果，加上鳳梨塊、葡萄、草莓即成，做起來最是簡便實惠。五種水果做成的沙拉營養豐富，既有益健康，也有助美容。吃飯時不要喝茶或喝咖啡，那會抑制其中營養的吸收，但可以喝點橙汁，這樣能有利於鐵元素的攝入。

每天早起放點音樂，隨著節拍作伸展運動，或者跳幾下，哪怕只鍛煉幾分鐘，也能保證一天的活力，讓人精神振奮，更快地完成工作。

七、心臟專家錦囊：離開餐桌稍帶饑餓感

並不是一切壓力都有害身心。有一點壓力反而有益，它鍛煉你的頭腦，像你平時鍛煉身體一樣。試著積極地看待壓力，而不是一味排斥。

離開餐桌應稍帶饑餓感，過飽會導致消化不良，增加糖尿病、心臟病、中風的危險。

一天一杯酒，不可過量。紅酒內含有益成分，能防止脂肪在心臟、血管內沉澱，可以稍多喝點，但每天也不可超過兩杯。

八、皮膚專家錦囊：讓皮膚整天保濕

關於皮膚保養，其實沒必要花大把錢買昂貴的產品，相比較常見較便宜的品牌，並沒有科學證據表明它們更好更有效。重要的是讓皮膚整天保濕，而不是那些瓶瓶罐罐裡“專利”的成分。沐浴後是比較適宜的保濕時間段，這時毛孔張開，吸收加快，塗上保濕護膚品，能有效防止皮膚變乾燥。