科學坐月子 健康一輩子

專家指出女生一生有三個春天，分別為初潮期、生育期、更年期，這是女人一生中改變體質的三次絕好機會。對於科學坐月子，她提出以下三個關鍵點：

關鍵一：生活方式要調整

首先，產婦需要充分安靜的休養，每天保證8-10小時充足睡眠，避風寒，防外邪;其次，注意收縮腹部，防止內臟下垂，可以通過適當的瑜伽操或者借助腹帶達到效果;還有，產後兩周不洗頭，清潔頭皮可用75%的酒精隔水加熱，再用棉簽擦頭皮。

關鍵二：飲食習慣需注意

1. 階段性的食補，嚴禁產後立即大進補，只需要溫和的熱補。

2. 烹飪用油需謹慎，不可使用橄欖油，盡可能使用黑芝麻油。

3. 用專門的月子水來料理湯頭，月子水即小分子水。

關鍵三：階段食補有訣竅

1. 產後1-7天：活血化瘀，代謝排毒(麻油豬肝、生化湯、養肝湯、魚肝湯、紅豆湯、糯米粥、膳食豬肝)

2. 產後8-14天：補腎固腰，收縮內臟(麻油豬腰、蔬菜、黃豆薏米飯、油飯)

3. 產後15-30天：補中益氣，滋養進補(麻油雞、水果、花生豬蹄)