雙胞胎媽媽該如何做好孕期保健
養生之道網導讀：
雙胞胎媽媽該如何做好孕期保健？對懷有雙胞胎或者多胞胎的媽媽來說，孕期的保健就顯得更為重要了。那麼雙胞胎媽媽該如何做好孕期保健？下面養生之道網為您介紹。一、雙胞胎媽媽的孕期保健及產前護理
懷雙胞胎一部分原因是受到遺傳影響，例如父親或母親本身就是雙胞胎，或家族中有生雙胞胎的例子，懷雙胞胎的幾率就會高於一般女性。另外，現在有些女性因為接受不孕症的治療而增加懷雙胞胎的幾率。當然還是有一些人家族中沒有雙胞胎，也未接受不孕症的相關治療，也有機會懷雙胞胎，只是其幾率上會比前兩者低。
1、體重總增加13～20千克
孕前體重正常的單胞胎媽媽，孕期體重總增加以10～12千克為宜，而雙胞胎媽媽體重增加則是以13～20千克為宜。董宇紅醫師表示，有不少雙胞胎媽媽把懷雙胞胎當藉口而拼命吃，總是認為多吃一些，腹中的胎兒就會更健康，卻沒有注意到媽媽自身體重的增加，所以孕期體重控制是孕媽媽必修的重要課題。
doctor小叮嚀
專家建議懷孕前體重過輕或過重、全素食、嚴重偏食或有特殊疾病的孕媽媽，需請教產檢醫師做營養的調整及疾病的追蹤治療。
2、改以少量多餐
由於懷雙胞胎的孕媽媽肚子大得快，會較早就出現胃部擠壓的情況，所以，孕媽媽可以用少量多餐的方式進食，飯後會覺得比較舒服。
3、加強護膚保養
雙胞胎媽媽的肚子大得快，妊娠紋的出現也會較早、較明顯，所以從懷孕初期就需注意肌膚的保養，尤其是肚皮部位。
4、選擇舒適的服裝及鞋子
可根據媽媽的喜好配合孕期身材的改變選擇較寬鬆的孕婦裝，懷孕中期就可以開始使用托腹帶來減輕肚子的負擔。此外，因為容易腿腫及腳痛，可以選擇氣墊式的休閒鞋或涼鞋，每天晚上能用靠枕將腿部墊高一會兒或用溫水泡腳，以增強血液迴圈，減少酸痛及水腫的問題，再加以適當的孕期運動，懷孕過程就會更加舒適。
5、比預產期約提前1個月生產
多數懷過程順利的雙胞胎媽媽，會在懷孕35～37周時生產，比預產期約提前1個月，有些胎兒則會更早出生。所以，進入懷孕30周左右，雙胞胎媽媽就要多休息、多留意身體狀況。
6、提早準備嬰兒用品
雙胞胎媽媽最好在懷孕六七個月左右，就將大部分需要的新生兒用品準備好，可避免因寶寶提早出生而手忙腳亂。另外，越到懷孕後期媽媽行動就越不方便，出門購物也更需注意安全。
二、產檢及生產方式
雙胞胎妊娠屬高危險妊娠，在孕產過程中媽媽及胎兒可能遇到的狀況會比單胞胎妊娠來得多。所以，如果你是雙胞胎媽媽，那麼就更需要從生活、產檢等各方面來注意自己及胎兒的健康。
1、增加產檢及超聲波次數
雙胞胎是屬於高危險妊娠，除了遵照基本的產檢時間做檢查外，醫師會依孕期的狀況增加產檢及超聲波的檢查次數。早期檢查的增加，有利於流產危險性及雙胞胎類別的評估。而懷孕中後期檢查次數的增加，對評估併發症的產生有很大幫助。
另外，因為一個肚子要住兩個胎兒，有時會出現胎兒相互擠壓的狀況，或因血流相互影響，而使其中一個胎兒出現生長遲滯，甚至死亡的問題，所以，孕期中、後期除了增加產檢次數之外，必要時也會安排高層次的超聲波檢查，以掌握胎兒發育，及早發現問題，做最適宜的醫療處理。
2、注意妊娠糖尿病及高血壓
雙胞胎孕媽媽比一般孕婦更易發生妊娠糖尿病及妊娠高血壓等併發症，併發症的出現會影響媽媽及胎兒的健康，甚至增加胎死腹中的危險，所以，孕媽媽每次產檢都應該注意是否有尿糖及尿蛋白的問題，並注意血壓的數值。如果已開始出現異常現象，除了要積極進行飲食控制及必需的藥物治療外，必要時還需住院治療。
3、早產高危人群
雙胞胎妊娠是早產的高危人群，如果胎兒太早出生，由於很多器官尚未發育成熟，即使依靠現代的醫療技術，後遺症的產生幾率還是較高，所以，准媽媽察覺自己出現早產徵兆時，就要立即臥床休息，並儘快就醫，必要時甚至要住院治療。如果住院安胎，醫師會密切監控媽媽及胎兒健康，並儘量安胎至較大周數，以減少早產併發症的產生。能夠安胎到超過32周甚至接近足月是最為理想的狀況。
4、選擇合適的醫院產檢及生產
雙胞胎妊娠建議選擇在中大型的醫院產檢及生產，特別是懷孕過程中已出現異常狀況的媽媽，最好選擇有能力護理早產兒的醫院。如果媽媽懷孕過程一切順利，胎兒成長也都正常，經產檢醫師同意後，可在一般診所產檢，但生產前可再與產檢醫師討論生產醫院的選擇，或多聽聽其他醫師的建議再做決定。
早產的徵兆：持續性的子宮收縮，感覺肚子出現密集的緊繃感。陰☆禁☆道出血。下腹悶痛，有下墜感。持續性的後背酸痛。異常陰☆禁☆道分泌物或破水現象。
5、生產方式的選擇
胎位正常 董宇紅醫師表示，如果兩個寶寶的胎位正常，懷孕周數達到32周以上，胎兒體重超過1500克，媽媽也沒有其他異常，經產檢醫師評估後，可以選擇自然產的生產方式。因為自然產產後恢復快，而且經過產道的擠壓，寶寶的肺功能會比較好，但有些媽媽即使胎位正常，卻仍對自然產存有疑慮。其實，有很多胎位正常的雙胞胎媽媽都能以自然產的方式安全生產，而且醫師也會視生產過程中的變化改變生產方式。
胎位不正 如果雙胞胎其一或兩個都有胎位不正的情況，或胎兒有生長遲滯等其他問題，如經醫師評估有不宜自然生產的情況存在，則建議剖宮產。所以孕媽媽及家屬應和醫師討論，選擇最適合自己並且安全的生產方式，詳細瞭解生產過程中可能產生的問題。
三、雙抱胎孕媽媽的飲食注意
加強營養：兩個胎兒生長所需營養量較大，如孕婦營養攝入不足，會影響胎兒生長發育和母體健康。因此孕婦應增加營養的量與質，還要注意基本營養素搭配合理。若孕婦浮腫較重時，應適當增加蛋白質攝入量，必要時可靜脈輸入白製劑，並給限鹽飲食。
預防貧血：雙胎妊娠合併貧血發病率約為40%， 因此孕期要加強對飲食的調節，防止妊娠貧血的發生。防止貧血，鐵質的補充是十分重要的。在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的，孕婦補充鐵質，最好就是從膳食中吸取鐵質，因為媽媽吃的東西很容易會影響鐵質的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一，但如果你加上牛奶的話，牛奶中的鈣質會使鐵質凝固，因此很難被吸收。而魚、雞蛋、家禽，特別是紅肉就是亞鐵的最好來源，同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質等。為防止貧血，除加強營養、食用新鮮的瘦肉、蛋、奶、魚、動物肝臟及蔬菜水果外，還應每日適當補充鐵劑、葉酸等。
多喝水：懷孕期間，多喝水至關重要，尤其當你懷的是多胞胎；如果你脫水的話，過早宮縮以及早產的風險就會增加。你每天至少要喝2升水。請在你身邊隨時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑膠水瓶，這樣能方便你一整天不停地喝水。