寶寶運動時一定要給他穿上鞋子

寶寶運動時一定要給他穿上鞋子

運動員都有專業“戰靴”，保護腿部免受運動傷害。而幼兒的嬉鬧奔跑，做活動，運動強度雖不及運動員，但因其正處於足部發育期，也要有雙合格“戰靴”保護雙腳，免受扭傷或膝蓋傷害。

運動，不同於尋常走幾步路，對鞋子是有要求的。長期的慢跑可能導致對身體的傷害，如扭傷、膝痛、肌腱炎等。穿錯了運動鞋，不但不能達致強身健體的作用，相反可能會影響腳部及膝蓋的健康。

非運動鞋易扭傷腳

專家指出，涼鞋、皮鞋、休閒鞋、帆布鞋並不能起到穩定足部的作用，容易扭傷腳或震傷膝蓋，千萬別穿著進行高強度運動。而應選擇合腳舒適、避震、防滑及穩定的運動鞋。

什麼樣的運動鞋保護雙腳的功能更加呢?大家在選購運動鞋時，好好用手感覺一下就能判斷：

堅硬的後跟杯(後踭)：穩定後跟骨來防止後跟骨扭傷。

鞋底(足弓)要有定型中底：支撐體重，吸震且加強足部的承托力，在跑1000米~2000米的長跑時減少疲勞、腳痛機會。

磨損了的“好鞋”也不合格

專家說，現在的孩子不缺乏運動鞋，常常好幾百塊的鞋子，求款式求時髦一雙雙地買。但常出現的情況是，穿著方式不當，走路方式不當，生生把運動鞋“磨”成非運動鞋的效果了。

比如，不少人穿鞋時，直接踩著鞋後踭，把腳統就鞋內，久而久之，鞋後踭支撐面變軟，也就失去防扭傷作用了。另外，穿久了的運動鞋鞋跟被磨損，鞋子太大或太小等都有可能造成運動損傷。

場地太硬選防震鞋

太硬的路面，凸形或不平的路均不適合跑步。 在凸形的路面跑會增加膝部的壓力，而造成髖骨股疼痛。所以，如果跑步場地太硬，須要選減震型的跑鞋。購買時，要選擇高吸震功能的鞋材料，避免穿著使用氣墊、彈弓設計的跑鞋，這兩種設計均是容易導致足踝關節受傷。

另外，體重過重的小朋友也需要選擇減震跑鞋。因為，當正常步行時，髖骨關節作力相當於百分之五十的體重，而當跑步時，尤其是在跑上下坡時壓力會增加到體重的三點三倍。

如何減少運動傷害?

寶寶運動時一定要給他穿上鞋子.不止青少年，不少人也開始了晨跑運動鍛煉身體，一些家長也會帶著小寶寶一起鍛煉。專家建議大家做到以下幾點，減少受傷機會：

1.循序漸進，由短距離，慢速度開始，等到肌力、耐力夠時才慢慢增加跑步的距離，時間及速度。

2.穿合適的跑鞋，並注意跑鞋是否已有磨損。

3.不要在太硬及不平的路面上跑步。

4.儘量不要跑上、下坡。

5.不要突然增加跑步的距離及運動強度。