寶寶易驚醒出牙慢可能是缺鈣 6種補鈣食物勝過吃鈣片

缺鈣的主要表現有：

1、不易入睡、易驚醒、夜啼

2、頭髮稀少，出現枕禿圈

3、出牙晚或長出的排列不齊

4、方顱、雞胸、肋弓外翻、“X”、“O”型腿

5、智力發育遲、學說話、學走路較晚

6、身高生長遲緩

7、易疲倦、健忘

8、易煩躁、易激動、手足抽搐

9、免疫力低下，易反復呼吸道感染

10、出汗較多，與溫度無關。

11、形體虛胖，肌肉鬆軟，容易反復感冒。

小兒缺鈣的表現各不相同，父母應根據自己孩子的表現判斷是否缺鈣，以便在缺鈣時及時的補鈣，減輕症狀。

在飲食上，多給孩子吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、骨頭湯等。同時多吃含維生素D豐富的食物，如動物肝臟等來促進鈣的吸收。

還建議家長帶孩子適當戶外活動，多曬太陽，上午10點左右和下午3、4點，每次半小時即可。太陽光中的紫外線可將皮下T-脫氫膽固醇轉變為維生素D3，維生素D3可促進機體鈣的吸收。如果缺鈣症狀較重應去醫院在醫生的指導下進行補鈣。

寶寶如果缺鈣的話一定到及時的補充，以免影響到寶寶的身體健康。由於寶寶的胃腸道比較稚嫩在選擇補鈣產品的時候建議使用安全無刺激的生物鈣 如伊分子酪蛋白鈣， 酪蛋白鈣屬於第三代生物鈣 沒有腸道刺激 生物利用率達到95% 最適合寶寶服用。

寶寶如何補鈣?6種補鈣食物勝過吃鈣片

寶寶如何補鈣是媽媽們很關心的一個話題，鈣是人體必需的一種營養元素，可以促進骨骼發育，尤其對於小寶寶來說更加的重要。如果缺鈣會影響到寶寶的健康成長，那麼我們該如何給寶寶補鈣呢?下麵推薦寶寶補鈣的食譜。

寶寶通過食物獲得的鈣

俗話說得好，藥補不如食補。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。眾所周知，寶寶最主要、最好的鈣來源是乳製品。一般來說，如果採用母乳餵養，只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計算，那麼通過母乳，小寶寶就已經可以得到比較充足的鈣源。一般情況下，小寶寶從5個月大時開始添加輔食，這時由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。

對於人工餵養的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由於其中的磷較高導致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會導致鈣的吸收率相對較低，但是如果寶寶沒有消化道的問題，他通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。

6種補鈣食物勝過吃鈣片

1、果蔬類—莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

2、魚類—泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。

3、調味品—芝麻醬

吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等麵點中。

4、穀類—燕麥

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

5、豆製品—豆腐乾

經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

6、堅果類—榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。