孕婦需要補充什麼營養

孕婦需要補充什麼營養？孕婦營養通過食物獲得充足的營養，營養並不是吃的多吃的好就能解決的。孕婦應該補充什麼營養比較好呢？

胎兒的生長發育是個十分迅猛的過程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的近10億倍。准媽媽營養狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的體重發育，而且對胎兒大腦及智力的發育也至關重要。

既然懷孕期間的營養如此重要，如果出現營養素不足，又會出現什麼問題？科學松鼠會成員、科普作家雲無心表示：“缺乏任何營養成分都會對胎兒發育造成不良影響。一般來說，葉酸是最容易缺乏的，因而值得特別關注。而缺乏葉酸，會使得神經管畸形（包括脊柱裂、無腦兒、腦膨出等）出生缺陷的可能性大大提高。”

葉酸是維生素B複合體之一，由於葉酸是核蛋白DNA和RNA合成所必需的輔酶，在胚胎發育中起著重要作用，懷孕早期（懷孕前三個月）葉酸缺乏會導致胎兒神經管畸形發生風險明顯增加。不只是葉酸，其他微量元素也不可或缺。如鋅缺乏會使得胎兒神經系統畸形、早產或流產的風險加大;維生素D缺乏會妨礙鈣質吸收，影響胎兒骨骼發育;而鈣缺乏則與孕婦妊娠高血壓綜合征、胎兒宮內發育遲緩等相關。

為了保證日常所需的蛋白質攝入量，孕媽媽可適當補充奶類、豆類、蛋類、硬果類食物。在市面上常常能見到葉酸的身影，事實上，葉酸關係到胎兒的神經系統發育，因此，孕早期攝入一定量的葉酸可以有效預防胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且降低發生兔唇、顎裂的機會。在常見的食物中就含有豐富的葉酸，小白菜、花椰菜、菠菜、生菜、蘆筍、香蕉、草莓、柳丁、動物肝腎、豆類、乳製品等，含量都很可觀。此外，如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片

告別油膩的大魚大肉，來試試我們提倡的科學食譜吧，選擇您想吃的食物，少食多餐，適當添加一些維生素，蛋白質，葉酸等營養元素，不僅能保持孕媽媽一個好胃口，減輕早期妊娠反應，也能幫助胎兒健康成長，何樂而不為呢。

孕婦需要補充什麼營養？通過小編的介紹，相信各位准媽媽對懷孕期間怎樣補充營養也有了進一步的瞭解了吧，所以說並不是吃的多、吃的好就都是對孕婦有利的。 需要合理的健康飲食才可以，多吃蔬菜、水果等。讀了這篇文章以後各位准媽媽有不足的地方要改進哦。