如何打造高效待產“團隊”？

預產期愈來愈近，就要做好充分準備，開心迎接新生命。

如何打造高效待產“團隊”？

准爸爸、准媽媽最開心的事，莫過於給即將出生的寶寶挑選各式各樣的禮物，但是你知道嗎?除了給寶寶准備用品之外，還有更多更重要的事需要用心準備，例如產後的請產假、坐月子的選擇等。

如果可以做好充分準備，准媽媽在面對即將臨盆的日子就不會手忙腳亂，而是能安心待產。

1　尋找支持團隊

不論是孕期還是產後，准媽媽都應該尋求更多人的支持與協助，以便不時之需。如果可以的話，先生、家人、朋友當然是最優先的選擇，此外，不妨將這些人排出順序或依其特質分配，例如，誰能幫忙帶寶寶、誰能幫忙做家務，誰能傾聽我內心的話等，除此之外，別忘了社區中也有所謂的社區醫療網、健康管理中心，都可以給予准媽媽協助與幫忙。

2　坐月子的選擇

准媽媽應該在懷孕時先想好要在哪裡坐月子，當選擇坐月子中心時，應先跟對方確認是否有床位，如果預約不到，也要想好替代方案。選擇坐月子中心應以“安全”為優先考慮，如是否有專業的醫護人員可以照顧媽媽寶寶，如果沒有是否有後備的醫療單位。如果選擇有婆婆或媽媽家坐月子，則要考慮是否有所謂的傳統上的禁忌(如不能洗頭、不能吹風)、飲食的習慣等，都要事先做好溝通。

3　產後塑身不瘦身

產後一直到坐月子約1.5個月的時間，是產婦體重下降最快的時機，主要是因為產後新陳代謝迅速、子宮持續收縮、水分排出等因素所致，不過有些產婦因為懷孕期體重增加過多，以致於產後身材不易恢復。因此，產後需要有一套完整的體重規劃，如維持適當且漸進式的運動、持續地哺喂母乳、控制熱量、均衡營養攝取、適時的使用束腹帶或塑身衣等，方能恢復以往窈窕的體態。

4　准媽媽享有的特權—“我的產假”

《勞動法》第62條規定：女職工生育享受不少於90天的產假。《女職工勞動保護規定》第8條規定：女職工產假為90天，其中產前休假15天。難產的增加產假15天。多胞胎生育的，每多生育一個嬰兒，增加產假15天。第4條規定：不得在女職工懷孕期、產期、哺乳期降低其基本工資，或者解除勞動合同。

根據以上規定，法定產假期為90天。用人單位可以根據本單位實際情況對產假時間另行規定，但不得低於法定標準。如果因為特殊情況休假超過90天，只要有醫院證明就可以向單位請病假，但病假期間不能享受產假待遇。

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