產後乳☆禁☆房下垂怎麼辦?產後如何恢復胸部下垂?
懷孕期間,豐滿的乳☆禁☆房總讓准媽媽感覺自得。但斷奶後,問題很快出現了,豐乳如"魔術"般消失,乳☆禁☆房非但不再挺拔,反倒比孕前還小,而且下垂像個袋子,這可令人喪氣不已。為什麼乳☆禁☆房會下垂變小?如何預防產後乳☆禁☆房下垂變小?
剛生產之後，很多媽媽都會發現自己的乳☆禁☆房開始萎縮下垂變的沒有彈性，不瞭解原因就開始急於尋找產後恢復胸部下垂的最佳方法。這樣盲目的尋找產後恢復胸部下垂的最佳方法會給產後本就受傷害的乳☆禁☆房來個雪上加霜。所以產後媽媽不要急，一定要先瞭解下產後乳☆禁☆房下垂萎縮的原因，然後在有科學依據的恢復胸部下垂!產後胸部下垂萎縮主要是因為以下兩種原因!
1、乳☆禁☆房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生使乳☆禁☆房增大，哺乳期過後，腺體萎縮，乳☆禁☆房變小。
2、在哺乳期內，為了哺育嬰兒，媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁，使乳☆禁☆房增大，乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展，乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳☆禁☆房日後彈性降低、鬆弛下垂。
正確穿戴胸罩可預防產後乳☆禁☆房下垂
從孕期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳☆禁☆房有了支撐和扶托,乳☆禁☆房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處,也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿後整理一下,用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。這也是產後媽媽美胸很重要的一點。
產後恢復胸部下垂的最有效方法：
恢復胸部下垂一、乳☆禁☆房日常護理
日常護乳能有效防止胸部下垂，所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥，最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳☆禁☆房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。
恢復胸部下垂二、多吃堅果、種子類食物
含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發育的。不少專家都建議斷奶後想豐胸的媽媽多吃點玉米，營養成分高對身體又很有好處。
恢復胸部下垂三、熱敷+鍛煉
熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳☆禁☆房的血液更加迴圈，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳☆禁☆房的兩側，然後用手掌按摩，堅持一個月，乳☆禁☆房就會隆起，兩到三個月之後就會非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。
經常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳☆禁☆房，避免下垂，對於新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如，推牆法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。
恢復胸部下垂四、每天堅持做胸部按摩
產後乳☆禁☆房下垂嚴重怎麼辦?產後豐胸工作十分重要，每天要抽出一點時間來做豐胸按摩。按摩時配合亦姿佳美乳霜並參照按摩手法去一步步按摩乳☆禁☆房，可以刺激乳腺的發育，讓乳☆禁☆房變得豐滿挺拔。產後斷奶要經常按摩乳☆禁☆房，否則很容易會下垂，沒彈性。
正確餵奶
在哺乳期,媽媽應採取正確的餵養方法,兩個乳☆禁☆房應交替餵養,當嬰兒吃空一個乳☆禁☆房時,媽媽應將另一邊的乳☆禁☆房用吸奶器吸空,保持兩側的乳☆禁☆房對稱和一樣大小。同時餵奶時不要讓寶寶拉乳☆禁☆頭。在哺乳期時,同時也要避免發生乳腺炎。
按摩
另外產後媽媽可以經常按摩乳☆禁☆房,這種按摩可以促進局部血液迴圈,增加母乳餵養,並有利於雌激素的分泌。適當的按摩和正確的飲食習慣也可以預防產後乳☆禁☆房下垂,如常做健胸操。
1、合掌雙手用力
雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5妙鐘後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉,使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行,與1項同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。
3、手腕朝內,肩膀打開。
背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反復進行10次。
營養食譜
有的媽咪面對自己的身體脂肪,急於節食減肥飲食的後果是乳腺脂肪組織也參與。乳腺萎縮是不可避免的。產後媽媽,體重大約需要一年的時間逐漸恢復,所以不要急於節食減肥,應該使用其他方法。雌激素分泌增加,乳☆禁☆房可以更美麗。維生素是體內合成的雌激素成分,維生素是調節雌激素分泌的重要物質,如肉、蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、芝麻、麥芽、葡萄等含有豐富的維生素。
沐浴乳
在淋浴時，可用淋浴頭沖洗乳☆禁☆房，最好的是冷熱交替噴灑，冷熱交替刺激有助於提高皮膚胸部乳☆禁☆房張力，有效促進血液迴圈。