產後陰☆禁☆道鬆弛？縮陰妙方讓您恢復緊實！

實際上，一般的順產不會讓陰☆禁☆道變得鬆弛，因為陰☆禁☆道本身有一定的修復功能，產後陰☆禁☆道所出現的擴張現象在產後三個月的時間內便可以恢復了。然而，有些產婦由於在生產過程中陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷，會使得陰☆禁☆道彈性的恢復時間更長一些，但是產婦朋友們完全可以通過一些有效的鍛煉來恢復，令陰☆禁☆道更加緊實!

產後縮陰方法1、常做提肛運動

對於產後陰☆禁☆道鬆弛的問題，順產的媽咪們可以通過提肛運動來恢復，在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動，可以經常反復這樣進行縮陰。同樣的，有小便便意的時候，也可以屏住小便，中斷排尿，稍後再繼續排便，這樣來鍛煉盆腔的肌肉，從而令陰☆禁☆道變得更加緊實起來!

產後縮陰方法2、陰☆禁☆道收縮運動

想要令產後的陰☆禁☆道收縮能力恢復地快一些，也可以這樣做：仰臥，然後放鬆身體，將一根手指輕輕地插入陰☆禁☆道，然後陰☆禁☆道處自行收縮，夾緊陰☆禁☆道，持續幾秒鐘的時間，然後放鬆身體，再繼續反復重複做幾次，時間可以逐漸延長。經常做這樣的陰☆禁☆道收縮運動，可以幫助陰☆禁☆道恢復緊實!

產後縮陰方法3、其他運動

還有一些其他的運動，例如在走路的時候，有意識地要繃緊大腿內側以及會陰部位的肌肉，然後放鬆下來，反復重複練習，都可以起到收縮陰☆禁☆道的效果。堅持這些日常的鍛煉，對於改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道內的肌肉緊實度、恢復陰☆禁☆道彈性，都有著積極的促進作用。另外，產後媽咪們還要注重對營養的攝取，這對恢復身體，保證肌肉的緊實有好處。