真愛生命 遠離十大“薄命”習慣

現代人大多不注重養生，怎麼隨性怎麼來，重鹽重辣熬夜不運動熬夜饑一頓飽一頓……這些問題奶爸辣媽是不是有能做到一樣不沾的麼？奶爸辣媽正處於盛年，隨便一點沒什麼，可也別等到老來身體大不如前再來扼腕歎息。

1、 喜歡吃燙的食物

這是一種不科學的飲食習慣、對口腔、食管和胃都有害無益。

太燙的湯飯除了會使口腔和舌粘膜燙傷外，有時還會造成食管粘膜燙傷，形成潰瘍。這種潰瘍癒合後，造成食管狹窄，影響正常的進食，這是食管炎的一種。經常吃熱燙的湯飯與食管癌的發生、亦有關係。人的口腔、食管和胃粘膜的耐受溫度為50~60度。為了避免對口腔、食管粘膜的湯傷，減少食管炎、急性胃炎、食管癌的發生，應養成良好的飲食習慣，不要吃熱燙的湯飯。

2、 喝過量的茶或咖啡

各種飲食都不適合太過或不及，茶和咖啡也是一樣。不要為了預防某些疾病，或幫助減肥，或提神振作就喝下過量茶和咖啡。尤其是老人、孕婦、小孩還有體弱人士，最好能先問過醫師再決定每日茶和咖啡的飲用量。

3、 連續使用電腦三小時以上

長時間對著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負：雙眼乾澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經常犯困等等；一直注視電腦螢幕，眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈；坐姿不正容易導致腰間盤突出；電腦輻射大，皮膚和頭皮、頭髮都容易受到傷害。適當休息、做眼保健操、保持正確的姿勢、補充相應的能量都是減少傷害的方法。

4、 不愛喝水

人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個部位都可能罷工。正常成人每日飲水量為1000--1200毫升。如果天熱出汗過多，還要適量的增加。此外，除了攝取足夠的水分，還要注意選擇健康的飲用水。

5、 用力排便

人們在排便時還應該注意不要過度用力，尤其是老年人更應該注意。老年人如過度用力排便，會使得他們的冠狀動脈和腦血流改變，這一改變會使得腦血流量降低，從而有可能產生昏厥、心絞痛、心律失常等不良症狀甚至算是危險的現象。

6、 每天伴著鬧鐘驚醒，剛睡醒就立刻起床

鬧鐘尖銳的聲音讓人從深度睡眠中非正常醒來，對神經損害較大。如果加上剛睡醒就猛然起床，人體可能會出現體位性的低血壓，易讓人有暈眩之感，重則暈倒、誘發心腦血管以外甚至是猝死。應該把鬧鐘放在離耳朵較遠的地方，醒來後緩衝幾分鐘再下床。

7、 彎腰抬重物

女漢子就要趕得了公交、加得起班，抗得了冰箱，裝得了風扇，抬重物是分分鐘的事好嗎？但是抬重物時，還是應該注意不要彎腰搬取。因為彎腰搬重物時會對人體的腰椎間盤產生十分大的壓力，腰椎間盤的過度用力容易出現腰椎間盤的勞損，進而發展為腰椎間盤突出，可改用曲膝抱住重物後站直。

8、 上廁所看報紙、手機、各種洗滌劑說明，總之就是一切有文字的東西

許多人在上廁所時都有著閱讀的習慣，或是玩手機或是看報紙，手邊沒有可以看的，焦慮得不行，這種習慣其實是很不好的。我們在排便時，由於其他事物的分心，往往會因便意消失而引起便秘。因著這樣的習慣，人們也往往流連於閱讀上的樂趣，而延長了如廁的時間，這容易影響肛門直腸的靜脈回流，從而增加了患上痔瘡的可能。實際上，排便的時間一般是三到五分鐘為宜。

9、 蹺二郎腿

蹺二郎腿貌似很舒坦，但這一動作卻會使得腿部的血流不暢，進而可能引發腿部的血栓塞或是靜脈曲張。此外，蹺二郎腿時，人體的髖關節和骨盆會由於長期受壓易酸疼，長久下來有可能出現肌肉勞損或是骨骼的病變。蹺二郎腿的危害還不只於此，它最大的危害還是長期下來，會導致人體的脊椎變形，出現脊椎側彎或是曲度不正等情況，危害很大。

10、不愛運動

運動不足對身體的危害，不勝枚舉。比如不愛運動就會引起肥胖，而肥胖又是心腦血管疾病、糖尿病等多種疾病的高危因素；不喜歡運動的人還可能出現精神不振，免疫力差，非常容易受到各種病毒、細菌的侵蝕；不喜歡運動影響健美身材的塑造；不喜歡運動還會加快身體機能的衰退，從而加快衰老速度。

所以，為了健康和美麗、帥氣，還是應該保持適量的運動。跑步、打球、游泳······總有一樣你會愛上。

為了千秋萬代、永垂不朽，在七十大壽的時候還有人跟我說“祝你年年有今日！”，不好的生活習慣還是改一改吧！