處暑小清涼 夏秋季節交替女性關愛自己

處暑來臨，著意味令人覺得粘膩煩躁的炎熱暑夏要結束啦。不過處暑又因為是冷熱季節交替時期，天氣轉變對於人們的生活與身體健康都有不小的影響，尤其是女性朋友，在熱轉冷的天氣裡，更要注意。那我們今天就從養生的角度講講，處暑交替期應該要注意些什麼。

1、多睡一小時，保持充足睡眠

都說春困秋乏夏打盹，雖說處暑困乏不是因為睡眠不足，但是良好的睡眠能保證你有精力應對季節帶來的不適。處暑滴由熱轉涼的交替時期，增加睡眠一小時，並且保證有品質的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

2、多喝水、喝粥，預防秋燥

處暑後，天氣較為乾燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾裂或裂口等秋燥現象。多喝水、多喝粥正式預防秋燥的好方法。尤其是在戶外工作的朋友們，出門前做好保濕，包裡備瓶水，最好還能帶個小噴霧，體內體外都要補水。

3、多吃清熱安神食物

處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。處暑解氣適宜進食清熱安神的食物，但一次進食不可太多，最好少食多餐。要少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

4、保護臍部，預防疾病

天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感，尤其是女性朋友。不少職場女性這個季節在辦公室吹著空調，可以在辦公室裡多放件衣服，蓋在肚子上，以防著涼。也要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可以按摩肚臍，將肚臍部位的寒氣驅散。

5、少吹空調、少開電扇、關窗睡覺

處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，經常吹開天、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。要少受“冷刺激”。

6、鍛煉要堅持，但切勿過量

處暑節氣後，秋高氣爽，適合戶外運動。可根據個人體質，進行適當鍛煉。但運動切不可過量，以免加重秋乏的程度。

7、貼秋膘要循序漸進

加入初秋，夏天裡比較差的食欲逐漸好轉，但處暑節氣時人的腸胃功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃功能。

8、避免過早添加衣物

處暑後的天氣。晝夜溫差較大。暑熱尚未退盡，過多過早地添加衣物，一旦氣溫回升，出汗後吹風，也很容易傷風感冒。

9、注意胃部保暖

秋天要注意胃部保暖，睡覺時管好門窗，腹部蓋薄被，以防止秋風流通使脾胃受涼。