白領辣媽午餐時間的“甩肉”大計

回歸職場的辣媽又開始了一整天坐在office裡的生活……下班回到家又筋疲力盡，倒頭就睡，連孩子都無力操心了，只能在節假日帶帶了，平時也只能將孩子交由家人或者保姆去帶……長時間坐辦公室容易長肉！雖然極力抑制自己的食量，辣媽的體重仍然無法下跌！如果你也有這樣的困擾，從明天開始做下面這4件事情吧！

1. 短時間有氧運動

如果你是加班加到像呼吸一樣平常的上班族，下了班就只想倒頭便睡，完全沒機會運動！不想這樣的話，看一下公司附近有沒有健身室。早餐吃飽一點，然後在午飯時間到健身室跑20到30分鐘吧！一開始雖然會有點累，但持續做一星期後，你會發現你上班時更清醒、身體狀態更好。

2. 花一點時間閉眼冥想

在社會上打滾、夾縫中掙扎求存的壓力，相信是OL的都會十分明白。不少研究指出，壓力若得不到舒緩，會使體重無法下降。因此，從明天開始，養成午飯時間冥想的習慣吧！不妨移師洗手間，一邊蹲馬桶一邊進行 （避免被同事打擾）。只要花5分鐘，閉上雙眼、深呼吸、吐氣，身心都會得到放鬆

3. 準備一些健康的小食

這裡指的小食並非指麵包、薯條和汽水，但你知道“饑餓”也會造成壓力嗎？如果你午飯時間去了一趟健身室，下午肚子有點餓也是十分正常的。這時候要吃點東西，因為你沒有吃午餐，可能會影響新陳代謝。你可以吃點低熱量的yogurt、麥片，又或者吃一條香蕉。記住天然健康的食材是首選啊。

4. 自拍

為什麼上班上到一半要自拍？這是為了記錄你的身形變化。利用午飯時間躲進洗手間自拍一下，不但可以幫你暫時避開被客戶追殺的壓力，而且每天一張照片，能令你更感受到自己的減肥計畫正在進行中，正朝著目標進發。

以上這4件小事情，不會花你多少時間。與其怨歎自己怎樣都無法變瘦，不如利用午飯時間，加速減肥大計！