減肥需知：3個習慣影響新陳代謝

有時候，就是這麼不公平，毫無道理可言：有的人大塊朵頤嘴裡嚷嚷著要“增肥”卻骨感迷人，讓一大票“有肉肉”女孩子咬牙切齒，簡直就是拉仇恨來的；可有的人喝口水或者聞香味也要長胖一兩二錢……實在是令人匪夷所思，大喊不公！這到底誰在暗箱操作？

新陳代謝——減肥漫漫長路上不斷被提及的名詞，一直被指對減肥效果負有不可推卸之責任。新陳代謝“快”的人能夠快速得將熱量消耗掉，他們不但不用節食，相反他們的胃就像是無底洞，怎麼也填不滿，真是令人豔羨！而易胖體質的美眉們卻因為新陳代謝低，消耗熱量的數度慢，許多剩餘的熱量被身體貯存，轉化成了脂肪，胖自然也就不可避免啦。

陳代謝除了會隨著年齡增長而減慢以外，一些生活習慣也會影響新陳代謝。想不想讓減肥變得事倍功半，細心留意不要犯下日常生活的小錯誤喔！不對的習慣趕緊改掉還為時未晚哈！

1. 不食辣

食辣可以促進新陳代謝。據《Appetite》發表有關食欲研究發現，進食晚餐時吃一些紅辣椒，會令人有飽足的感覺和比正常用餐時少吃了30%。辣椒的辣椒素可以控制食欲調節激素的釋放，加速新陳代謝，以及增加荷爾蒙釋放，令到食欲下降，減少進食。

2. 少做運動新陳代謝慢

都市人少運動，坐在辦公室的時間又長，容易出現代謝綜合症（包括肥胖、高血壓、高相關膽固醇），增加患糖尿病和心臟病的風險，除此之外，經常坐又缺乏運動，新陳代謝減慢，使肌肉中的脂肪難以燃燒，亦是致肥原因之一。

3. 懶惰不洗淨水果進食影響代謝系統

有研究發現，水果和蔬菜上的農藥進入人體後，會被儲存於脂肪組織中，這些物質會引發炎症，影響調控代謝系統，所以，進食水果和蔬菜之前一定要徹底清潔蔬果，並切除任何損壞部分。

另外，路易斯安那州立大學研究人員發現了一種常見的呼吸道病毒 adenovirus-36，它會把幹細胞分化成脂肪細胞，不想脂肪增加就要記得「洗手、洗手、洗手」，因為「洗手」為有效的方法以減低感染此病毒。

健康小Tips： 8種加速新陳代謝的食物

豆類、大蒜、椰菜花、全穀類、綠茶、辣椒、海帶、海鮮