怎樣拯救產後陰☆禁☆道鬆弛？

但是影響性☆禁☆生☆禁☆活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調適很重要，丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產後的恢復鍛煉，一般產後3個月後，產後媽媽的陰☆禁☆道是可以恢復到以前的水準的。

陰☆禁☆道是可以恢復的

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷，所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰☆禁☆道緊實。

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道，後收縮陰☆禁☆道，夾緊陰☆禁☆道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重複幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰☆禁☆經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉，説明陰☆禁☆道彈性的恢復，對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過於勞累，儘管通過鍛煉，陰☆禁☆道的恢復也不盡人意，進而影響到性☆禁☆生☆禁☆活時，可以採取手術的方式來修復。閱讀：陰☆禁☆道整形，重拾媽咪育前性快樂陰☆禁☆道修復手術可以幫助改善陰☆禁☆道鬆弛，但不利於第二次自然分娩陰☆禁☆道修復的目的其實是為提高性☆禁☆生☆禁☆活品質而服務的。當你感覺到自己的陰☆禁☆道已經嚴重鬆弛，影響到性☆禁☆生☆禁☆活的時候不妨嘗試一下陰☆禁☆道的整形手術。

適應症：陰☆禁☆道分娩後，產道鬆弛，會陰側切使陰☆禁☆道口變大或陰☆禁☆道前壁外翻等狀況均可通過陰☆禁☆道緊縮術來進行恢復。

不適應症：有陰☆禁☆道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術。

由於懷孕時體內孕激素和雌激素增加，以促進乳腺分泌、產道鬆弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準備。所以媽媽如果準備做陰☆禁☆道緊縮術，應該在產後3~5個月以後，等體內激素水準恢復到孕前狀態時再進行。而且由於陰☆禁☆道做手術後兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利於第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續生育的媽媽，應慎重選擇。

小結：陰☆禁☆道鬆弛是可以恢復的。可能引起產後性☆禁☆生☆禁☆活不協調的原因是有孩子以後沒有規律的生活狀態、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒暢，是擁有良好性☆禁☆生☆禁☆活的關鍵。

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