【孩子長高要從孕期開始】孩子從什麼時候開始長高

養生之道網導讀：

許多孩子先天性疾病都是因為母親孕期不注意造成的，而這些疾病往往會影響生長發育，最終影響身高，所以孩子長高要從孕期開始，今天，小編就和大家來聊聊什麼是孩子長高要從孕期開始。

做父母的都希望孩子能夠長得更高一些，從嬰兒期就開始著手努力，比如補鈣。按說夠早了吧，可還有更早的呢！

專家提醒：從妊娠時期，孕媽媽就應注意避免那些可能影響孩子日後身高的不良因素。

“許多孩子先天性疾病都是因為母親孕期不注意造成的，而這些疾病往往會影響生長發育，最終影響身高，更會導致其它健康問題。”

“孕期不慎包括病毒感染和營養不良，這些都會造成胎兒宮內發育遲緩，從而影響孩子今後的身 高。所以孕婦在孕期應該儘量做到飲食均衡，有些孕婦懷孕後的最初3個月，妊娠反應嚴重，什麼都不願吃，這種情況下，即使吃了就吐，也要儘量吃一點，雖然可以適當補充各種維生素、礦物質，但是最好的營養還是來自於日常飲食。還有的女性在懷孕以前就比較挑食，或是經常減肥導致營養不均衡，為了孩子的健康，應該 儘早拋棄不健康的飲食習慣，所吃食物的範圍儘量廣一些，多吃深綠色蔬菜，多吃富含鋅的海產品。”

在身材矮小的患兒中，還有一大部分是生長激素缺乏症所致，這常常與異常分娩有關，比如臀位產、足先露等等。這些異位元分娩方式容易導致垂體損傷，使孩子矮小的比例較高。這就需要孕婦定期做產前檢查，及時發現胎位異常，在醫生的指導下及早採取措施，或者選擇剖腹產。

孩子出生後，在他的身高問題上，父母首先要保證孩子的合理營養。營養不良固然會導致身高增長緩慢，但是肥胖同樣能夠造成生長激素分泌減少，達不到理想身高。

與合理營養同樣重要的是密切觀察。孩子每月都在長高，到底長得快不快？這個問題往往只有仔細的父母才能回答。在固定的牆上定期量小孩的身高，是 一件非常必要的事，可以估算出孩子的生長速度。出牙、走路、說話，孩子的每一個變化，都應該載入他個人的史冊。如果發現生長速度明顯慢于同齡兒，那就請盡 早就診。如果孩子被確診為生長激素缺乏症，要及時治療，最終身高可以基本不受影響。

需要特別提醒父母注意的是，現在市場上許多“增高”製劑，實際上是一些非常普通的雄激素類的藥物，可以在短時間內促進生長，但會使骨骺閉合年齡提前，反而阻礙了增高。這是“飲鴆止渴”的做法，是絕不可取的。

除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長高個。

既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米，因此，建議兒童每天戶外運動。

什麼運動有助於長高呢？首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。

在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水準選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動。這些運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長發育。

運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強于盲目購買增高類保健品。

長高運動處方

1.晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2.在單杠上懸垂（每次20～30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

4.登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。

5.請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6.游泳。

7.打籃球，打排球。

8.跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

孩子長個兒不是一天兩天的事，需要長期堅持！各位媽媽們注意哦！