兩歲寶寶吃啥最補鈣？

人這一生當中骨鈣的積累是在兒童階段開始進行的，年輕時為骨骼所儲存的鈣質越多，在年老的時候患骨質疏鬆的幾率才會越低。補鈣的方法有很多，對於剛剛出生的寶寶們來說，一定要有一個好的飲食習慣，因為在食物中補充鈣是最好的辦法。

這幾類孩子應該注意進行補鈣

1、兩歲內的寶寶

因為進行戶外活動不多，所以接受陽光照射的時間就短，維生素D就會得到限制，這樣對鈣的吸收不益就很容易造成缺鈣，所以兩歲內的寶寶要補充鈣和維生素D，這樣對寶寶的健康成長有利。

2、早產兒、雙胞胎、生長過快和冬季出生的寶寶

這類寶寶比其他寶寶更易缺鈣，因此要提前進行預防。

3、長牙和換牙期的寶寶

這個時期的寶寶也應該注意補鈣，這樣對牙齒生長有利，避免出現出牙晚，牙齒生長不齊等現象。

4、營養過剩體重超常的寶寶

他們對於鈣的需求量要比一般寶寶要多，所以應當及時補鈣。

這些食物可以幫助寶寶進行補鈣

1、牛奶

牛奶營養特別豐富，可以說是人身體中鈣的最佳補充源，並且對於鈣的吸收非常有利，所以牛奶被稱之為最理想的天然補鈣食品。半斤牛奶當中的鈣含量為三百毫克，並且牛奶當中的鈣質最容易讓身體吸收，因此牛奶應當成為平時補鈣的重要食品。

2、海帶和蝦皮

可以說這兩種食物屬於高鈣類海產品，每天如果吃二十五克海帶就能補充三百毫克的鈣質，而蝦皮則可以補充五百毫克鈣質。

3、優酪乳

是補充鈣的優良來源，喝一百五十克優酪乳，能夠滿足十歲之下兒童所需要鈣量的三分之一，成人所需鈣量的五分之一。

4、乳酪

乳製品是用食物進行補鈣的最好選擇，乳酪中所含的鈣量是所有乳製品中最高的，而且鈣非常容易進行吸收。

5、含鈣橙汁

柳丁當中含有非常豐富的維C，鈣和鉀等，二百二十六克橙汁當中所包含的鈣量，和一杯牛奶中所包含的鈣量相同。

6、豆制食品

豆類有著很高的營養價值，而且還包含有很多鈣質，但是媽媽一定要記住，一歲以後的寶寶才能夠去喝豆漿，而且要注意不能一次性喝入太多，避免寶寶出現蛋白質過敏症狀。