養出優質卵子其實一點兒也不難！

調整生活狀態

女性在孕前的三個月一定要加強營養，葷素搭配。有些女性專吃素，這對懷孕是很不利的，要適當多吃些高蛋白質的食物，如肉類，牛肉、魚肉，並儘量選擇清淡的烹飪方法。另外，女性還要多休息，不要熬夜，早睡早起。若是備孕的女性能進行適當的體育鍛煉，如打羽毛球、游泳、慢跑、爬山、瑜伽等，都是不錯的選擇。總的來說，想要卵子品質好，就是要調整身體，使自己的身體處於最佳狀態。

好好保養子宮

想要卵子品質好，最要保養的就是子宮。如果剛經歷過流產，最好是休養身體，等待子宮完全恢復，一年以後再懷孕。如果是有節育環的女性，應當提前三個月取環，還要注意保暖，不能讓小肚子著涼，夏季空調房最好在肚子上搭個小毯子，不要洗冷水澡。

避免不良因素

在懷孕的前一個月，不要大量飲酒，不要隨便服用藥物。另外，在孕前六個月停用口服避孕藥，因為避孕藥的排泄速度比較慢。如果是因為某種疾病長期服用藥物，則應當諮詢醫生，在病情控制的情況下停藥。工作環境有污染的話，應儘早辭職離開。做好這些，有利於孕育健康卵子。

雖然說生孩子要趁早，但是積極調整好狀態，有利於孕育健康卵子，生出聰明健康的寶寶。作為丈夫，要安撫好妻子的情緒，夫妻間多交流，讓妻子開心放鬆，更有利於排出高品質的卵子。