基礎體溫立大功，終於“好孕”了

基礎體溫，是指人體經過6-8個小時休息後，醒來時的體溫。想要早日“好孕”的女性，如果能掌握好自己的基礎體溫，在適當的時候同房，可以大大提高受孕的幾率。

一、懷孕基礎體溫怎麼測？

1、買一支基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度（刻度24）為高低溫的分界。 （36度--刻度10；38度--刻度50）。

2、將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上。

3、早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

4、月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應特別注記說明。

二、如何調節基礎體溫，早日“好孕”？

基礎體溫變動一般呈高低溫雙相，高溫期為黃體期，低溫期為濾泡期。根據黃體期曲線不同，基礎體溫可分為五種類型，以下將針對各類型做說明，並分析非正常型的如何調節自己的身體，早日成功受孕。

1.正常型

曲線清楚呈現高溫期與低溫期雙相。

2.泌乳激素（Prolactin，簡稱PRL）過高型

高溫期體溫上升緩慢，並在月經來前就提早下降，曲線呈山形。為求改善，請戒除乳製品並早點就寢。另外，減少日常生活中的壓力也很重要，就這樣放任不管的話，有可能會惡化成“黃體功能不足型”。

3.黃體功能不足型

高溫期的曲線呈M字形。此類型相當不利懷孕，好發於三十五至四十歲的女性，或是長期身體負擔過大之人，這些情形都會導致黃體激素分泌量減少。如欲改善須由生活習慣全面著手，像是改掉過油的飲食習慣、戒除甜食、早點睡等等。

4.黃體功能異常型

低溫期與高溫期體溫差不多，高溫期只維持不到十天，要自然受孕相當困難。有許多病例顯示，此類型因高溫期無法持久，即使進行體外受精也必須以人工週期的方式移植胚胎。若屬此類型，必須想辦法改掉不良生活習慣，並求助不孕症門診。

5.無排卵型

曲線看不到高低溫雙相的變化。即使年紀尚輕，只要長期值晚班、長年飲酒、減肥過度，或每週上班時間超過六十個小時，還是有可能屬於此類型。若發現自己停止排卵，請務必向專科醫生求助，接受不孕治療，並改掉不良生活習慣。

基礎體溫反映出一個人的“過去”、“現在”，及“未來”的孕勢。想要“好孕”，就從記錄基礎體溫，調節基礎體溫做起吧。