備孕需知：健康卵子是養出來的！

女性能不能正常受孕，或是能不能生出一個健康的寶寶，其實是跟自身的卵子的品質是成正比的，卵子的品質要高，其受孕的幾率就會更大，而且以後生出來的寶寶也會非常健康聰明。所以，護好卵子是非常重要的一件事情，那麼在平時的日常生活中，女性又該怎樣來才能養出健康卵子呢?

下面就讓小編給大家詳細介紹要養出健康卵子，該怎麼做？

一、 營養搭配合理，不要暴飲暴食。

對於很多白領來說，生活、飲食等的不規律已經成為了他們習以為常的一件事情，特別是在平時的工作中，有時太忙就隨便湊合著吃了一頓飯，而到了節假日，一有時間，就開始暴飲暴食，其實這種做法是極為不科學的。從營養學的角度來看，女性的一日三餐一定要搭配合理，同時還不能放任自己少吃猛吃，這樣只會破壞自己身體的新陳代謝功能，時間久了，就會導致女性卵巢的早衰，從而不利於養出健康卵子。

二、為卵子提供鐵元素。

鐵元素對女性來說是非常重要的，因為女性每個月都會來一次月經，這樣就會使女性體內的血液減少，而鐵元素正是説明女性造血的一個來源，同時也給卵子提供了充足的營養成分，所以，女性補充鐵有助於排除健康卵子。

三、學會調節情緒，讓卵子的品質更佳。

對於現在都市的年輕男女來說，生活的壓力、工作的壓力是非常大的，所以，這就要求他們在平時的工作生活中一定要學會自己調節自己的情緒，千萬不要讓壞情緒時刻圍繞著自己。人如果一旦長期處於焦慮煩悶的狀態，那麼，就會打亂身體原有的激素平衡，從而讓人的內分泌失調，這樣就會導致女性排卵紊亂，影響健康卵子的生成。

四、遠離電子輻射，提高卵子品質。

大家都知道，電腦、手機這些電子設備對人體的輻射是非常大的，很容易影響人體高品質健康卵子的生成，所以建議想要生個健康寶寶的女性還是少玩電腦或是儘量少接觸這些電子設備為好。

五、禁止吃止痛藥，提高卵子活性。

很多月經不正常的女性在經期都會有肚子疼的現象發生，這時候，不少年輕女性就會選擇吃止痛藥來減輕自身的痛苦，但是，殊不知，止痛藥是女性卵子生成的重要殘害工具，它會嚴重降低女性卵子的活性，不利於健朗卵子的排出。

六、多做適當運動，養出高品質卵子。

有規律的運動不僅可以鍛煉人的意志和耐力，同時還能提高女性自身卵子的品質。建議準備要孩子的女性可以選擇一些運動強度不是很大的專案來保養自己的卵子，像慢跑、游泳、體操、瑜伽等，這些運動項目都可以幫助自己排出健康卵子。